身體素質是評價一個人是否健康的基礎標準，現如今，由于生活習慣和飲食習慣的改變，導致越來越多人身體素質變差。身體是革命的本錢，身體素質差的人，應及時采取措施來提高素質。

　　身體素質極差的人該如何恢復體質?

　　30歲的李明曾經是一個身體素質極差的人，只要稍微運動一下，肺部就會有強烈的燒灼感，即便是不跑動，肺部也會有灼燒的感覺。每天總是很困，精神狀態(tài)很差，即便是睡了很長時間，也依舊會感覺很累。明明年紀不算大，卻看起來非常的憔悴，經常會被誤以為是40歲左右。

　　而造成李明身體素質極差的原因主要是抽煙。李明非常喜歡抽煙，每天最少抽一包半，這樣已經抽了十年多。李明還經常嗜酒，曾經因為借酒消愁，將自己喝進了醫(yī)院。李明還非常喜歡打游戲，通宵打游戲是常有的事兒，晚上還常和朋友吃宵夜，還專門愛吃油膩、辛辣、高鹽的食物，就這樣過了很多年，他的身體變得越來越差，慢慢變成了文章一開始提及的樣子。

　　他覺得自己現在非常虛弱，甚至還不如一個老人家，他知道自己不能再這樣下去了，于是就開始了改變。他做的第一件事就是戒煙戒酒，但是煙已經抽了這么多年，想要戒掉也并非是一件容易的事情。

　　不過他對自己還是挺狠心的，他最喜歡打游戲，為了讓自己快速戒煙，他給自己制定了懲罰措施。讓身邊朋友監(jiān)督他戒煙，只要抽煙，就送一個最喜歡的游戲皮膚送給朋友。為了留住皮膚，他從決定戒煙開始就一根煙都沒抽。這期間他出現了強烈的戒斷反應，但是他都忍住了，現在他已經沒有那么強的欲望想抽煙了。