生活中，不少人會(huì)反映自己會(huì)有便秘的煩惱，有時(shí)候水果吃了、蔬菜也吃了，可便秘的問題一直也沒有得到改善。而有時(shí)候稍微來點(diǎn)排便的感覺，但是卻因?yàn)樘α?，結(jié)果錯(cuò)過了排便的時(shí)間，之后便便就不知道去了“哪里”。

　　事實(shí)上，排便應(yīng)該安排良好的時(shí)間點(diǎn)，定時(shí)排便對于我們的腸道健康也更有利!民間有所謂的排便“黃金點(diǎn)”：

　　一是早晨起床之時(shí)

　　夜晚睡覺的時(shí)間相對來講長，而大便除了水分以外，還是由脂肪、蛋白質(zhì)、沒有消化的食物纖維、腸道脫落的細(xì)胞等固體成分所組成，我們攝入的食物一般經(jīng)過消化吸收，9小時(shí)后，食物殘?jiān)銜?huì)以大便的形式被輸送至腸道口，所以很多人在早晨起床的時(shí)候會(huì)感到便意。可以說，這時(shí)是一天以來，排出體內(nèi)糞便、垃圾、毒素的佳時(shí)間。

　　二是晚上睡覺之前

　　經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在晚上睡覺之前排便的人相對較少，但是對維持健康的幫助卻很大。因?yàn)樵诎滋鞌z入的食物到了晚上基本已經(jīng)被消化吸收，所以在這個(gè)時(shí)間段排一次大便，也算是一種不錯(cuò)的排毒行為。

　　遇到特殊情況，無法及時(shí)排便時(shí)，便意和大便往往會(huì)被人們憋回去，對此，越來越多的人好奇，那些憋著的便便到底去了哪?