我們的身體需要硒，適量補(bǔ)充硒元素，有助于改善肝病、糖尿病、胃病等多種疾病，還有助于毛囊的生長，所以適量攝入硒元素是非常有必要的?？梢坏z入過量硒，就會(huì)誘發(fā)脫發(fā)問題，還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致昏迷和呼吸困難。

　　如何緩解脫發(fā)

　　1、避免過多燙發(fā)、染發(fā)

　　燙發(fā)、染發(fā)有可能會(huì)損傷發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)變得干枯、毛躁，還會(huì)影響毛囊的健康，加重脫發(fā)的癥狀。想要緩解脫發(fā)癥狀，平時(shí)要減少染發(fā)和燙發(fā)的次數(shù)，多進(jìn)行頭發(fā)的護(hù)理。

　　2、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)

　　脫發(fā)有可能是營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足導(dǎo)致的，建議大家平時(shí)的飲食要多樣化，進(jìn)食要規(guī)律，給身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，也會(huì)在一定程度上緩解脫發(fā)的癥狀。

　　3、按摩頭部

　　如果脫發(fā)比較嚴(yán)重，可以多進(jìn)行頭皮按摩。頭皮按摩時(shí)可以使用木質(zhì)梳子，按摩頭皮不僅能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，還能讓頭發(fā)更順滑、更有光澤，也有助于緩解脫發(fā)。可以在睡前進(jìn)行頭皮按摩，還有助于提高睡眠質(zhì)量，高質(zhì)量的睡眠也有助于緩解脫發(fā)癥狀。

　　結(jié)語：脫發(fā)和飲食是息息相關(guān)的，如果過多食用高糖、高脂肪的食物，也會(huì)加重脫發(fā)的癥狀。想要緩解脫發(fā)嚴(yán)重的情況，平時(shí)要注意減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù)，保持頭皮的干凈衛(wèi)生，還可以多對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。此外，壓力較大時(shí)可以采取措施釋放壓力，不要讓自己長時(shí)間處于壓力大的狀態(tài)。

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