很多人都有脫發(fā)的煩惱，洗頭發(fā)或梳頭發(fā)時都會有大把頭發(fā)脫落，導致脫發(fā)的原因有很多，飲食不當也容易導致脫發(fā)，那么哪些飲食習慣會加重脫發(fā)的癥狀?做好哪些事情能緩解脫發(fā)癥狀呢?
1、多吃糖和精米白面
在日常的飲食中，過多食用精米白面和高糖食物會導致血糖升高，血糖升高會導致胰島分泌過多胰島素，從而提高雄激素的水平。體內雄激素水平過高是導致脫發(fā)的一個重要因素，所以經常食用高糖食物，容易導致脫發(fā)更加嚴重。
2、多吃高脂飲食
經常食用高脂肪、高能量的食物，會刺激毛囊分泌油脂，堵塞毛囊，讓脫發(fā)的癥狀更嚴重。建議大家平時要葷素搭配，適量補充蛋白質的同時，也要多吃新鮮的蔬菜和水果。
有的人想通過食用黑芝麻來緩解脫發(fā)問題，黑芝麻有助于緩解脫發(fā)，主要是因為其中含有維生素B2。維生素B2有助于緩解溢脂性脫發(fā)，但是黑芝麻中的維生素B2含量非常少，所以僅僅依靠吃黑芝麻來緩解脫發(fā)，效果是不明顯的。而且黑芝麻中脂肪含量很高，過多食用黑芝麻會攝入過多能量，誘發(fā)肥胖。
3、節(jié)食
部分患者想通過節(jié)食的方式來減肥，節(jié)食會導致身體攝入營養(yǎng)物質不足，從而改變激素的水平，還會影響毛囊的生長規(guī)律，縮短生長期、延長休止期，讓脫發(fā)的癥狀更加嚴重。
