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腿上有青筋怎么辦 腿部肌肉腫脹怎么消除(3)

  緩解小僵硬腫脹的按摩方法

  按摩小腿手法步驟

  準備一盆溫熱水(水位要高),放進雙腳浸泡約15分鐘,以助放松腿部肌肉,讓后續(xù)的按摩更容易進行。

  選用含塑身、舒緩或消水腫等成分的按摩精油,取1元硬幣同樣大小的份量于掌心。

  按摩小腿手法示范1

  兩手均勻沾取按摩油,分別在小腿的前側從上向下、在小腿的后側從下向上的方式涂抹于整個小腿部位,再把剩余的按摩油帶到腳掌。

  按摩小腿手法示范2

  用兩手圈住腳踝,兩手的大拇指指腹從下向上輕輕滑推小腿的后側下半部肌肉,此處因為久站肌肉緊繃容易出現(xiàn)酸痛,左右手交替輕柔滑推1分鐘或至感到舒緩為止,再換另一邊再做相同的動作。

  按摩小腿手法示范3

  再兩手輪流從下向上拉提小腿的后側,從腳踝至膝蓋,以幫助肌肉得到再次舒緩,重復1分鐘后再換另一邊再做同樣的動作。

  用兩手大拇指和食指夾捏小腿的脛骨,讓指腹在小腿左右兩側的中線上,從下向上輕柔滑推3分鐘或至酸痛得到舒緩,再換邊做同樣的動作。

  按摩小腿手法示范4

  然后兩手輪流分別往左右兩邊拉撥小腿肚,重復1分鐘后換另一邊再做同樣的動作。

  按摩小腿手法示范5

  從膝蓋至腳踝方向從上向下輕撫整個小腿部分,兩手就像包覆整個小腿的前側一般。

  從腳踝往膝蓋后側從下向上托提整個小腿,感覺就像兩手托住整個小腿的后側一樣,重復以上2個步驟約1分鐘。

  按摩小腿手法示范6

  從腳趾根部之間的凹陷處開始往上輕輕滑推腳背至腳踝,兩腿各滑推2次,再把兩手握拳用指節(jié)同時繞著腳踝骨的兩側以畫圓圈的方式按摩3-5次,換邊做同樣的動作。

  再用保鮮膜輕輕包裹小腿15分鐘,以增加密封效果,幫助未吸收完的按摩油再次被吸收。

  提示:如果覺得保鮮膜不好操作,可直接穿上塑身襪,即可幫助吸收同時又有助緊實小腿。

  總結:經(jīng)過上述的講解,您對于腿出現(xiàn)的問題有所了解了吧,遇到這些問題,您也可以處理了吧,其實小編只講了一小部分,腿還會出現(xiàn)其他的問題,如果您還想了解腿相關的內容,請閱讀下面的文章。

 腿上有青筋怎么辦 青筋 
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