現(xiàn)在天氣漸漸的變涼了，很多人都希望自己在冬天的時(shí)候也能夠擁有一個(gè)完美的身材，那么究竟怎樣才能夠讓自己擁有好的身材呢?對(duì)于腿部肥胖的人來(lái)說(shuō)怎樣瘦腿好呢?今天就讓三九小編帶著大家一起去詳細(xì)的了解一下關(guān)于瘦腿小技巧以及我們生活中的一些瘦腿法，下面我們就一起去了解一下吧。

　　完美腿部黃金點(diǎn)

　　1、膝蓋

　　但你在街上穿著超短裙或者是短褲的時(shí)候，能夠引人注目的地方將會(huì)是你的膝蓋部位。一個(gè)女人擁有一個(gè)完美的膝蓋那么將會(huì)為你的腿部加分哦，加入在你的膝蓋這里又多與的贅肉的話，那么會(huì)讓你的小腿看起來(lái)顯得又短又粗。而這個(gè)時(shí)候贅肉的大量的堆積也會(huì)讓你的推行從整體上面看會(huì)顯得很粗壯，會(huì)失去美感。

　　2、腳踝

　　纖細(xì)的腳踝會(huì)讓你的小腿在視覺(jué)上有收緊和緊致的效果假如你能夠讓自己的腳踝始終緊繃保持纖細(xì)，你的小腿整個(gè)看起來(lái)就會(huì)布滿線條感。腳踝處本來(lái)并不輕易堆積到贅肉，但是假如你長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，再加上胡吃海喝又不留意排水腫，就算是很難堆積到贅肉的腳踝也能堆滿贅肉，讓你的腿部顯得粗壯，失往線條感。

　　3、小腿肚子

　　如果你的小腿肚子偏高的話，那么就會(huì)顯得你的小腿特別的修長(zhǎng)，假如你想要減掉你那粗壯的小腿，那么就需要你在你的小腿肚子上下功夫了。盡量的把靠近腳踝以及小腿肚子的頭減小，多多的摩擦推動(dòng)多做一些運(yùn)動(dòng)，這樣就很自然的把腿肚子的曲線給提高啦，那么自然的就會(huì)有拉伸小腿曲線的一個(gè)效果了。

　　瘦腿秘籍瘦小腿秘籍

　　1、沒(méi)事的時(shí)候多盤(pán)腿坐

　　動(dòng)作要領(lǐng)：在家看電視或者雜志的時(shí)候也是瘦小腿的好時(shí)機(jī)哦!記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤(pán)腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢(shì)休息10分鐘，再盤(pán)腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。

　　這個(gè)動(dòng)作可以燃燒小腿和大腿兩側(cè)的贅肉，輕松削減腿部贅肉的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。

　　2、選擇直角坐姿更能消滅小腿贅肉

　　動(dòng)作要領(lǐng)：直角坐姿這個(gè)動(dòng)作，是在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成90度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開(kāi)，再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。

　　鍛煉時(shí)間：每次鍛煉的時(shí)候堅(jiān)持2分鐘左右，再接著恢復(fù)到日食的坐姿1分鐘左右，再換成直角的坐姿兩分鐘，這樣反復(fù)的如此10次就行了，每天可以運(yùn)動(dòng)1-3次。

　　3、日式坐法

　　常年久坐的OL輕易在大小腿處堆積大量的贅肉，讓你的腿部看起來(lái)粗壯，完美沒(méi)有曲線的美感?，F(xiàn)在你只需改變坐姿，1日數(shù)次，就可以達(dá)到輕松塑造腿型的目標(biāo)哦!

　　動(dòng)作要領(lǐng)：先跪在凳子或床上，挺直腰背，將臀部輕輕的坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。