太極拳的內(nèi)勁練習(xí)是非常重要的，在練習(xí)內(nèi)勁的過程中往往要經(jīng)歷幾個(gè)階段，在不同的階段中要采用不同的練習(xí)方式，這樣才能練好太極拳。那么下面就讓我們一起隨著太極拳自學(xué)來看看吧!

　　怎樣走好太極拳的內(nèi)勁

　　練松柔

　　1、多練樁功

　　練習(xí)太極拳的內(nèi)勁首先就要將樁功練好，做到虛領(lǐng)頂勁、心氣下降、屈膝松胯、氣沉丹田、周身放松，增強(qiáng)腿部的支撐力。

　　2、練拳多走低架

　　進(jìn)一步提高下肢的支撐力。拳言道：拳走低勢(shì)以固根。當(dāng)練到下盤穩(wěn)如磐石，上身如風(fēng)吹楊柳時(shí)，說明你已經(jīng)做到周身放松，肢體柔和了。

　　練采氣

　　1、松柔練到位后，要進(jìn)行采氣的練習(xí)

　　在早晨，當(dāng)太陽(yáng)徐徐升起，陽(yáng)氣上升之時(shí)，面對(duì)太陽(yáng)，開步，同時(shí)兩手抓握走下弧吸氣，過丹田旋轉(zhuǎn)，然后兩手向前方棚出，兩手過身體中線時(shí)呼氣，即為采清氣呼濁氣。左開步或右開步都可以練習(xí)，每次都要讓內(nèi)氣通過丹田。

　　2、練習(xí)走周天

　　重點(diǎn)練習(xí)走小周天，每次內(nèi)氣順督脈上升，順任脈下降時(shí)都要過丹田，并在丹田處停留片刻再讓氣繼續(xù)前行。通過不斷地松沉、氣歸丹田的練習(xí)，做到周天開合能夠自如，小腹達(dá)到充實(shí)、內(nèi)氣能夠鼓蕩。

　　練習(xí)運(yùn)氣

　　當(dāng)?shù)ぬ镏杏辛藘?nèi)氣后，讓丹田氣能左右順逆旋轉(zhuǎn)、前后正反旋轉(zhuǎn)、側(cè)方位正反旋轉(zhuǎn)，一直練到能夠在意念的帶動(dòng)下運(yùn)轉(zhuǎn)自如。

　　太極拳對(duì)身法的要求

　　1、提頂

　　意向上虛領(lǐng)頂勁，自然地提領(lǐng)全身，頭不低，身不前俯不后仰，精神集中。

　　2、吊襠

　　兩腿虛實(shí)要分清，襠如吊空一樣，臀部有前送之意，小腹有上翻之勢(shì)。

　　3、松肩

　　兩肩要自然松開，不可上縱，不可用力，兩肩要自然下垂。

　　4、沉肘

　　兩肘尖要自然下沉，使肩、肘和手腕都能靈活運(yùn)動(dòng)。

　　5、含胸

　　兩臂關(guān)節(jié)松開，胸不可前挺，兩肩微前合，胸有內(nèi)含之意，但不可前俯。

　　6、拔背

　　兩肩關(guān)節(jié)要靈活，脊骨似有上漲、鼓起之意，不可低頭。