練習(xí)太極拳一定要掌握正確的方法，尤其是在練習(xí)內(nèi)勁的時(shí)候，只有掌握練習(xí)太極拳內(nèi)勁的方法，才能做到收放自如，才能達(dá)到想要的練習(xí)效果。那么下面就讓我們一起隨著太極拳來看看吧!

　　太極拳內(nèi)勁的修煉方法

　　無論是哪一種拳術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中都必須以“力”作為根本，如果在練拳的過程中沒有力，那么就不用談技擊了。

　　因此，完全不用力也能技擊的拳術(shù)是根本不可能存在的。太極拳講究“放松”“柔軟”“用意不用力”以及“四兩撥千斤”等，并不是完全否認(rèn)力的存在，而是要求每位初學(xué)者換掉天生的笨力，具備太極拳所要求的“松柔彈性內(nèi)力”——這就是太極拳內(nèi)勁的修煉過程，這也是個(gè)換力過程。

　　學(xué)拳之初，必須嚴(yán)格做到無須用力。過了這個(gè)階段，則非要有較大的“本力”才行，只是所用的力不能是僵力、蠻力、犟力，而是通過許多年的松柔不用力練習(xí)之后，練就的一種剛中寓柔(也即剛?cè)嵯酀?jì))之力即內(nèi)勁。

　　師傅一直強(qiáng)調(diào)：“有了內(nèi)勁學(xué)習(xí)太極拳才算有了本錢，內(nèi)勁越大，本錢越足。”有了本錢，就可以隨心所欲;沒有本錢，技巧也是空的。

　　沒有力量就如將軍手中無兵，縱有孔明之能，也只能紙上談兵。沒有力量，在實(shí)戰(zhàn)時(shí)就無法如意發(fā)揮，甚至反被對(duì)方所制。太極拳開創(chuàng)之初是用來技擊的，不是用來健身的，因此不適合年齡偏大者學(xué)習(xí)。

　　如今人們練太極拳的目的與過去大不相同，雖知道太極拳講究剛?cè)?，但卻只知道柔不用力，不知道剛要用力和用多大力，所以目前太極拳在廣泛普及中過多地注重“柔”，而忽視了“剛”。

　　要想成為真正的太極拳高手(能實(shí)戰(zhàn)技擊的)，首先必須明白剛?cè)岬恼嬲齼?nèi)含，只有達(dá)到了剛?cè)嵯酀?jì)，方能稱得上是一個(gè)真正的太極拳技擊高手，而不是理論高手。

　　太極拳中“剛”體現(xiàn)的就是“力”，雖講究不以僵力、蠻力、犟力體現(xiàn)，但必須以強(qiáng)大的內(nèi)勁為基礎(chǔ)，才可能去論巧力、內(nèi)力。以柔克剛的“柔”也必須是剛?cè)嵯酀?jì)的柔。

　　所謂的“外家拳”雖體現(xiàn)的是以剛為主，但(得其真?zhèn)髡?也從未離開過柔，也講究剛?cè)嵯酀?jì)，只不過從開始就將“剛”擺在首位，與太極拳恰好相反，但終還是爭取達(dá)到剛不離柔、柔不離剛、剛?cè)嵯酀?jì)的目的。

　　練習(xí)太極拳的相關(guān)要求

　　1.睛

　　要有神，正前平視，應(yīng)隨出手的方向，隨動(dòng)作的要求轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，跟動(dòng)作協(xié)調(diào)起來，也可往上，也可向下。

　　2.咀

　　即口。似閉非閉，似開非開。一般說口呼鼻吸，實(shí)際生活不是這樣。閉不是嘣著咀，也不是開著，要符合人的生理自然。要求舌頭抵上顎時(shí)自然形成，不要硬頂。似閉非閉，活動(dòng)能使口內(nèi)生津，不至于口干舌燥。如果張著嘴練拳就上不來氣了。

　　修煉太極拳不僅能強(qiáng)身健體，也能修身養(yǎng)性，現(xiàn)在人因?yàn)榉N種壓力，導(dǎo)致心情煩躁，通過練習(xí)太極拳能讓你身心愉悅。

　　3.氣

　　氣是一門科學(xué)，現(xiàn)在氣功很盛行，有專門研究氣功的。一般稱太極拳為自然氣功，要求氣沉丹田，呼吸自然，以我之靜窺測對(duì)方動(dòng)向，或你來我往。

　　太極拳的氣沉丹田“臍”下小腹部位，不論坐著、站著，氣沉在丹田就會(huì)感到非常舒適。保持這個(gè)狀態(tài)，氣就沉到丹田了。

　　這個(gè)“氣”，分先天之氣與后天之氣，先天之氣指元?dú)猓筇熘畾饩褪呛粑?。先天之氣要穩(wěn)，后天之氣宜順，二者是結(jié)合的。一個(gè)沉到底下穩(wěn)穩(wěn)的，一個(gè)比較順。

　　先天之氣是固有的、本能的，摸不著，看不到，而在日常生活中會(huì)感覺到，如果人沒有氣也就完了。