要掌握好太極拳的松，就要掌握練習(xí)太極拳松的正確方法，這樣對(duì)于練習(xí)太極拳是非常有利的。練習(xí)太極拳的基本功是非常重要的，是練好太極拳的基礎(chǔ)。那么下面就讓我們一起來看看如何正確練習(xí)太極拳的松吧!

　　如何正確練習(xí)太極拳的松

　　第一，頂頭懸

　　也叫頭部“松”。就像是頭頂有繩懸著一樣，感覺自己頭部有懸空的感覺，要找到讓頭坐到脖子架上，舍掉脖子肌肉的感覺。

　　在脖子僵硬時(shí)，“松”頸部肌肉，擺正頭顱，把頭放在頸椎架子上。有這個(gè)位置，可讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活。

　　練拳時(shí)，容易緊張的還有臉部，而臉部的緊張還反映身體的僵硬，臉部真正做到“松”了，精神就能真正的“松”。

　　關(guān)鍵做法是頭顱要放正，眼睛平視，下巴處分開兩股力量沿著兩臉頰骨下側(cè)緊貼兩耳后根上行至兩耳正上方，再由雙耳正上方上行至百會(huì)穴，練習(xí)時(shí)找到這兩股力量并在百會(huì)穴匯集。

　　如此，就能很容易做到頂頭懸，此時(shí)，不但能反觀內(nèi)聽，且能耳聽后方。

　　第二，松肩

　　也叫沉肩。要松肩，先體會(huì)胳膊的“松”感覺，兩腿站直后彎腰，兩臂自然下垂，感受此時(shí)的肩部、肘部、腕部的感覺，記住這種感覺，在練拳中始終保持這種感覺。

　　檢查肩關(guān)節(jié)，想象著這兩條胳膊不屬于自己，而像兩件身外物掛在肩上，手指就會(huì)慢慢有腫脹的感覺，如果微微把手指張開，感覺更強(qiáng)，如此長時(shí)間練習(xí)，就可以將胳膊“松”透。

　　在練習(xí)中，注意肩膀不能上提，注重上肢梢節(jié)的“松”，手指千萬不要用力，尋找或者保持“松”透的感覺，即漲、熱、麻的感覺，仿佛有細(xì)繩拴在手腕處，來牽動(dòng)兩臂上移，長期如此練習(xí)，胳膊松透指日可待。

　　經(jīng)過上述方法練習(xí)，肩關(guān)節(jié)好“松”開，肩胛骨不容易“松”，但只要肩關(guān)節(jié)由著肘尖的動(dòng)作方向外展，不久肩胛骨也會(huì)“松”開。