丹田對于習(xí)武之人來說并不陌生，練太極拳練的就是丹田。運(yùn)用好丹田可爆發(fā)無窮的力量，人們常說四兩撥千斤，講的就是丹田。太極拳的特點(diǎn)是丹田勁的運(yùn)用，太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳中氣沉丹田的含義及作用

　　修煉太極拳首先要了解丹田在哪，丹田在人體肚臍下方，當(dāng)練成氣沉丹田時，會感覺到體內(nèi)有氣流運(yùn)行。

　　(一)何為“丹田”

　　丹田的概念原是道教煉丹派，站、坐、臥功之術(shù)語，以后被各武術(shù)流派、氣功界廣為引用，關(guān)于它的概念有多種。

　　說它位于腹部臍下關(guān)元、陰交、氣海石門四穴處，從人體部位來看分為上丹田、中丹田、下丹田、上丹田位于頭頂百合穴，有的人說在兩眉間印堂穴。

　　練氣沉丹田能打通身體經(jīng)絡(luò)，具有活血化瘀、舒筋活血的功效，能預(yù)防心血管等疾病。

　　中丹田在胸中膛中穴，下丹田在臍下關(guān)元?dú)夂５妊?。上述諸多說法都無在解剖學(xué)上的嚴(yán)謹(jǐn)定義，因此極難讓我們準(zhǔn)確知道丹田到底在哪里，迄今解剖學(xué)依然無法證明它的存在，對此我們應(yīng)該基于科學(xué)否則我們就會陷于玄說不能自拔。

　　(二)何為“氣”

　　關(guān)于氣的說法也是云云種種，說它不是一般呼吸的空氣，而是一種內(nèi)氣，在醫(yī)學(xué)叫做原氣、正氣、精氣，在經(jīng)絡(luò)學(xué)中叫做什么先天氣，認(rèn)為是在母胎中兼承以來的。

　　在針灸按蹺氣功治療中都原用此說武術(shù)家們把這種氣叫做中氣、內(nèi)氣、正氣等都認(rèn)為練到此氣功夫可達(dá)到絕頂?shù)鹊?，總之自古以來無論祖國醫(yī)學(xué)、武術(shù)界、宗教界都認(rèn)為有這種氣存在。

　　每個人都有呼吸，呼吸在太極拳中非常重要，平穩(wěn)的呼吸有助于意的收放，能幫助練習(xí)者提高太極境界。

　　但現(xiàn)代科學(xué)，生理學(xué)，解剖學(xué)都尚未查到這種氣的實(shí)質(zhì)，就是研究祖國醫(yī)學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)、國內(nèi)外學(xué)者，對此氣的存在是否都無所適從，有人說是神經(jīng)，有人說是生物電。

　　有人說是人體內(nèi)的一種特殊分泌物，有人說是人體內(nèi)的一種特殊功能系統(tǒng)，真是人言言殊。

　　如果我們不正確的認(rèn)識這類氣為何物，它是否存在，就無法判斷這些說法以及相應(yīng)的觀念，更說不上這類氣對武術(shù)運(yùn)動養(yǎng)生中的作用，氣為何物，四千多年來對氣的概念，迄今仍然是摸不著，看不見的一具黑箱，這些所謂的氣是否存在以昭然易見的啦。

　　氣沉丹田的作用

　　人體的下丹田,具體指臍內(nèi)向里斜下一寸三分(又稱一寸半)處。即小腹之內(nèi),骨盆之中,膀胱之后,骶椎之前,會陰穴之上,氣功家稱此處為儲藏真氣的“夾室”。

　　其實(shí),此處是人體許多重要臟器所在之地。尤其是生殖器官聚集的地方。由外及內(nèi)進(jìn)行剖析,首先是腹肌,腹肌是牽動人體腰部及下肢力量的關(guān)鍵,它并對小腹內(nèi)的臟腑起保護(hù)作用。其內(nèi)部則是生殖腺聚集的部位。

　　如精囊腺、前列腺、女性的卵巢等性分泌腺。科學(xué)家認(rèn)為增強(qiáng)有關(guān)內(nèi)分泌臟器的機(jī)能,是增強(qiáng)人體生命活力的重要措施之一。性機(jī)能的增強(qiáng),可以保證人體產(chǎn)生自身所需要的性激素。

　　這些激素是促進(jìn)人體各器官生長、發(fā)育,并持久地維持其正常狀態(tài),延長壽命的極其重要的生命原素。

　　它不但是元?dú)夂湍I精的藏匿之所，而且還是神闕、氣海、關(guān)元、命門、腎俞等要穴的所居之處，這些穴位具有強(qiáng)身健體的獨(dú)特作用。人體的下丹田，也是任脈、督脈、沖脈精氣運(yùn)行的起點(diǎn)。

　　下丹田所藏之元?dú)鉃槿梭w諸氣之源，腎臟所處下丹田，腎又被稱為先天之本。因此，稱下丹田為“生氣之源”，乃“十二經(jīng)之根”(它是任督二脈的起點(diǎn)。

　　而任脈被稱為“陰脈之海”，它對人體所有的陰經(jīng)，都能起到統(tǒng)御和調(diào)節(jié)作用;督脈又被稱為“陽脈之海”，它對人體所有的陽經(jīng)，也都能起到統(tǒng)御和調(diào)節(jié)的作用)。