習(xí)拳者都知道，練習(xí)太極拳在體內(nèi)會(huì)形成氣，可是究竟如何練才能形成呢?氣對(duì)身體有什么好處呢?太極拳教程對(duì)氣的形成有詳細(xì)的講解，太極拳的好處通過(guò)氣的形成一一體現(xiàn)出，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極是否練氣

　　太極拳是我傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練習(xí)太極拳對(duì)身體有很大的作用，很多人練習(xí)太極拳都會(huì)感覺(jué)到體內(nèi)有氣流在體內(nèi)游走，下面我們練習(xí)一下吧!

　　練氣是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生的精髓，歷來(lái)為道家所推崇。太極拳是以道家陰陽(yáng)太極思想為理論基礎(chǔ)的內(nèi)家拳，講究氣運(yùn)周身，“行氣如九曲珠，無(wú)微不至”。但在練習(xí)方法上是有講究的。氣以直養(yǎng)而無(wú)害，勁以曲蓄而有余。

　　據(jù)洪均生先生講，太極泰斗陳發(fā)科先生一貫主張自然呼吸，“只要外形做得順?biāo)欤瑑?nèi)氣自然暢通”。所以，我們?cè)诹?xí)練太極拳中不宜刻意運(yùn)氣，要注重呼吸自然，久久為功。如果感覺(jué)力氣不夠，加大呼吸量即可。

　　意氣是太極拳練習(xí)的核心，修煉太極拳要做到氣沉丹田，這樣在體內(nèi)才能形成氣，做到氣沉丹田有延年益壽的效果。

　　倘若有意識(shí)地運(yùn)氣，勉強(qiáng)以呼吸配合動(dòng)作，弄不好反而憋氣，不但無(wú)益于練拳，甚至?xí)绊懮眢w健康。

　　練太極拳氣沉丹田的六個(gè)方法

　　1.抱丹田

　　練這一功法的時(shí)候，可以是早上空氣清新的時(shí)候，然后身體自然的站好。

　　左足向左開(kāi)一步，與肩同寬，平行而立，身體微下蹬，膝稍彎曲，頭直目正，身端氣靜，松肩垂時(shí)，十指分開(kāi)，手心向內(nèi)置與腹前，兩手相抱若抱球狀。

　　此時(shí)要身體似站非站，似坐非坐，意守丹田部位，隨意呼吸，這樣站立一段時(shí)間后，再做下一個(gè)動(dòng)作，這樣修煉太極拳對(duì)身體起到很好的保健效果。

　　2.轉(zhuǎn)丹田

　　身體站直，然后左腳向右邊跨一步，丹田中要充滿(mǎn)意念。

　　然后以意領(lǐng)氣，以丹田為圓中心，自左向右轉(zhuǎn)36下，吸一口氣咽下。再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)36圈，再吸一口氣咽下。是為轉(zhuǎn)丹田。

　　3.晃丹田

　　立正站定，左腳向左開(kāi)一步，與肩同寬，全身放松，用腰部帶動(dòng)，自左向右作圓形晃動(dòng)。但要意守丹田，以丹田為圓中心。

　　先隨意呼吸，然后再由左向右作圓周晃動(dòng)，當(dāng)身體晃動(dòng)時(shí)，先向左半周吸氣，吸氣時(shí)舌頂上腭。

　　當(dāng)身體在向右邊旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，在呼氣。呼氣的時(shí)候，也得注意舌頭得低著下顎。

　　但晃動(dòng)時(shí)要松肩松胯，全身不得有一絲呆板之意，共約36下。這樣的平行轉(zhuǎn)圓可以使代脈得到鍛煉。

　　4.揉丹田

　　如前兩腳立正站立，左腳向左開(kāi)一步，與肩同寬，兩手虎口張開(kāi)對(duì)稱(chēng)放在丹田兩旁。

　　以丹田為圓心，自左向古作劃圓運(yùn)動(dòng)，也是吸氣舌頂上胯(搭鵲橋)，呼氣舌抵下腭。約36下。

　　5.擊丹田

　　如前兩腳站成與肩同寬，全身放松，然后伸左腳向左前方半步，兩臂鳥(niǎo)展翅一樣向后用力展開(kāi)，為白鶴亮翅，舌頂上腭吸氣。

　　然后左腳后收，與右足井齊，兩掌變?nèi)积R向丹田兩邊猛擊，舌抵下胯呼氣。計(jì)36下。

　　6.折丹田

　　輕步站開(kāi)始，上左步，左手掌向右腮護(hù)去。再上右步，右掌向左腮旁護(hù)去。

　　然后兩掌交叉一齊向前撲去，撲時(shí)叩首，為“以首叩碑”呼氣;起時(shí)吸氣。這樣腹部會(huì)得到壓迫的鍛煉，丹田也會(huì)充實(shí)起來(lái)。