太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽，近幾年太極拳在醫(yī)學(xué)上取得了很多成就。太極拳的特點(diǎn)對治病有很大的療效，我國的癌癥患者正在不斷的增長，因此現(xiàn)代人需要太極拳養(yǎng)生，下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　祛病強(qiáng)身，降低癌癥復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)

　　太極拳四大功效

　　太極拳的養(yǎng)生功效深受世界各國人民的喜愛，太極拳的祛病機(jī)理能夠看出中國古人的智慧。太極拳不僅能夠當(dāng)做養(yǎng)生運(yùn)動，也是治病的好偏方。

　　提高心肺功能

　　太極拳是有氧運(yùn)動，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量，又增加了吸氧呼碳的能力，不但提高了癌癥患者的心肺功能，也相對地提高了各器官的獲氧量，使癌癥患者的康復(fù)能力得以大大改善。

　　提高消化功能

　　太極拳長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴(kuò)大，腸胃蠕動加快，促使食欲增進(jìn)、消化功能加強(qiáng)。對癌癥患者放療、化療的消化道反應(yīng)，比如惡心、嘔吐、食欲不振等有改善作用。

　　現(xiàn)在的蔬菜都含有農(nóng)藥，再加上現(xiàn)代人的飲食和生活規(guī)律的混亂，很多人的消化功能都有問題，因此想要健康，就多練練太極拳吧!

　　緩解精神壓力

　　太極拳全神貫注、從容不迫、以柔克剛，是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn)，可以改善癌癥患者的緊張、失眠、憂郁、煩躁等癥狀，增強(qiáng)其對治療的信心，積極配合各項(xiàng)治療計(jì)劃，充滿新的生命活力。

　　緩解失眠

　　練習(xí)太極拳，要求“心靜”，講究“用意”，這些對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。同時(shí)練習(xí)太極拳時(shí)，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，連貫有序，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。因此對癌癥患者的失眠有一定的防治作用。

　　太極拳練習(xí)原則

　　練習(xí)太極拳關(guān)鍵是掌握各種走勢的變化，明確太極拳的力學(xué)原理及其應(yīng)遵循的原則，通過反復(fù)的演練，逐步達(dá)到健身養(yǎng)生的目的。

　　養(yǎng)生運(yùn)動太極拳將是未來發(fā)展的功成，因?yàn)樘珮O拳的哲學(xué)思想對當(dāng)代人的影響非常大，其都是起到積極的啟發(fā)思想的作用，下面我們學(xué)習(xí)一下太極拳的練習(xí)原則。

　　1、靜體松

　　所謂“心靜”，就是在練習(xí)太極拳時(shí)，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾;所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時(shí)保持身體姿勢正確的基礎(chǔ)上，有意識地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到大限度的放松狀態(tài)。

　　2、圓活連貫

　　“心靜體松”是對太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù)。

　　太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉(zhuǎn)換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，再以肘帶手。

　　其二是動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”。前一動作的結(jié)束就是下一個(gè)動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然。

　　3、虛實(shí)分明

　　要做到“運(yùn)動如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng)，使肢體各部在運(yùn)動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。

　　一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛?？傊搶?shí)不但要互相滲透，還需在意識指導(dǎo)下變化靈活。

　　4、呼吸自然

　　太極拳練習(xí)的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學(xué)者采用自然呼吸。