初學(xué)太極拳，我們一定要重視基本功的訓(xùn)練，基本功在太極拳的練習(xí)中占有非常重要的作用，所以我們需要特別關(guān)注。今天小編就為大家講述初學(xué)者基本功當(dāng)中的“活臂”，希望對(duì)于初學(xué)者練習(xí)太極拳能有所幫助和提高。

　　學(xué)習(xí)太極拳，是需要慢慢來的，不可能一步登天。

　　學(xué)太極拳好比讀書上學(xué)，要有小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)之分，各階段學(xué)習(xí)內(nèi)容不同，重點(diǎn)也不一樣，教學(xué)方法必須有所創(chuàng)新，理論實(shí)踐并重才好。

　　才學(xué)拳，就相當(dāng)于初進(jìn)小學(xué)讀書，特別要抓好基礎(chǔ)課的學(xué)練，基礎(chǔ)課就是基本功。

　　下面，我們就開始介紹“活臂”的相關(guān)概念。

　　太極拳練得好壞，上肢臂手的操作非常重要。

　　松肩、墜肘、坐腕、舒指、亮掌，這些通常習(xí)慣性的要領(lǐng)外，要特別注意把握兩點(diǎn)：

　　(1)用意不用力，松活柔順，舒展自然。

　　這要求我們動(dòng)作之間的銜接要協(xié)調(diào)，身體個(gè)部位也要配合得好。

　　(2)必須以腰帶動(dòng)，不能盲目自動(dòng)亂動(dòng)。

　　一代宗師李雅軒常對(duì)我們說：“胳膊、手一點(diǎn)勁兒都不能用，要高度松軟”。“兩臂要松得如繩兒栓在肩上一樣”。“兩臂要松得來又沉又重”。

　　上肢不能亂動(dòng)，李雅軒先生指出：“……用心神氣意緩緩地命令著腰身脊梁，使其帶動(dòng)四肢胳膊腿動(dòng)……要絲毫地不自動(dòng)，不零斷動(dòng)，不局部動(dòng)，不多動(dòng)，不少動(dòng)。……四肢多動(dòng)，盲動(dòng)，冒失動(dòng)，或不動(dòng)，或快慢不勻的動(dòng)，這都是錯(cuò)誤的，它只有太極拳之名而無太極拳之實(shí)，關(guān)于這一點(diǎn)學(xué)者需要注意”。

　　四肢亂動(dòng)，不可能作出上下相隨，全體完整而動(dòng)的現(xiàn)象。

　　上肢松軟沉墜這是練下沉功夫，氣沉丹田的需要，聳肩抬肘，臂手僵硬，使氣上浮，導(dǎo)致心胸緊張與“上虛下實(shí)”之道唱反調(diào)，下沉功夫就不可能上身，這種機(jī)理是淺顯易懂的。

　　上肢臂手從武術(shù)技擊方面來看還有其特殊的功能。

　　其一是傳力，“其根在足，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”之說，即說明根力上升，到腰后要通過臂手發(fā)出，非高度松軟，發(fā)勁質(zhì)量就不高。

　　上肢的又一功能，是傳送信息，即練“聽勁”的功夫。

　　胳膊和手，與對(duì)方接觸，就能得知對(duì)方的動(dòng)態(tài)和勁力，人不知我，我獨(dú)知人，一羽不能加，蠅蟲不能落，這是聽勁，傳送信息的高境界，不從高度松軟不用力下功夫，那就要犯方向路線的錯(cuò)誤。

　　還有一層功能，那就是所謂：“以意運(yùn)臂，以氣貫指，內(nèi)勁通靈”進(jìn)而鍛煉上肢勁力，但上述這些功能初都必須從“活臂”練起才行。

　　初學(xué)練手，通常容易出現(xiàn)的毛病就是亂動(dòng)僵硬，練活臂就是要改變這些不符合要求的活動(dòng)習(xí)慣，非改不行，因此稱為基本功。