太極拳的學(xué)習(xí)是講究過程性的，我們在練習(xí)當(dāng)中要明確自己處于何種階段，才能更好的進(jìn)行針對性的練習(xí)。下面小編就為大家講講太極拳練習(xí)所必須要經(jīng)過的兩個階段，希望對大家能夠有所幫助，實踐中也能得到提高。

　　一、疏通經(jīng)絡(luò)　引動內(nèi)氣

　　太極拳的練習(xí)，與我們身體的筋骨有著非常密切的聯(lián)系。

　　經(jīng)絡(luò)遍布周身，內(nèi)聯(lián)臟腑，外系肌表，從而溝通人體上下表里，是調(diào)節(jié)機(jī)體和內(nèi)氣運行的通道。

　　氣是構(gòu)成和維持人體生命活動的精微物質(zhì)，是極其微小的物質(zhì)微粒，很難直觀察覺，只能通過人的感覺器官，根據(jù)事物的各種變化而體現(xiàn)它的存在。

　　理解起來，比較抽象，需要大家慢慢體會。

　　人體的氣，來源有以下幾個方面，一是稟賦于先天父母之精氣，二是飲食物化生的水谷之精氣，以及存在于人體內(nèi)的精氣，通過脾、肺、腎三臟的生理功能綜合作用而生成。

　　《拳論》說：氣者，生之本，經(jīng)者，氣之路，經(jīng)不通則氣不行。又說：以吾本身自有之元氣，運行吾身，以氣運形，一氣貫通。說明氣是本身固有的本元物質(zhì)，只有在經(jīng)絡(luò)暢通無阻的情況下，才能引動與鼓蕩，達(dá)到一氣貫通，從而產(chǎn)生防病健身和技擊效果。

　　前面已經(jīng)說過，在調(diào)整身法，周身放松階段后期，體內(nèi)已有內(nèi)氣流動的感覺，練拳也有興趣。但是這個感覺如波浪起伏，時有時無，時隱時現(xiàn)。經(jīng)過一段時間，甚至?xí)粺o有。

　　這是經(jīng)絡(luò)之氣通流不暢，氣機(jī)運行不利，內(nèi)氣引動不力之故。因此，在這一階段練習(xí)中必須重于意念引導(dǎo)，在大腦意識的指揮下，以意運形，使內(nèi)氣節(jié)節(jié)貫穿。

　　如有不順之處，可以自行調(diào)整身法，以得勁為準(zhǔn)。練習(xí)速度宜慢不宜快。

　　一招一式要精力專注，活潑無滯。外形盡量與內(nèi)氣意識保持一致。這樣進(jìn)一步練習(xí)一段時間，內(nèi)氣就會自然暢通，僵勁拙力也會慢慢克服，逐漸達(dá)到周身相隨，連綿不斷，內(nèi)氣會按拳勢要求，產(chǎn)生有規(guī)律的鼓蕩，達(dá)到一氣貫通。

　　二、形氣結(jié)合　如環(huán)無端

　　所謂形是指形體，也就是拳式動作的外在表現(xiàn)。氣即指內(nèi)氣。從醫(yī)學(xué)角度講，形、氣是統(tǒng)一的，是相互依附，相互為用的。

　　《拳論》說：以心行氣，務(wù)令沉著，及能收斂入骨。又說:以氣運身，務(wù)令順隨。就是要求每招每勢，都要注意以意引氣，以氣運身，順其自然，催動外形。

　　通過形氣結(jié)合的反復(fù)練習(xí)，使內(nèi)氣周而復(fù)始，如環(huán)無端的在體內(nèi)運行。努力做到，　周身一致，內(nèi)外合一，外形在內(nèi)氣的催動下，一動則周身全動，一靜則周身全靜，動靜開合，起落旋轉(zhuǎn)，無不順其自然。

　　在練習(xí)過程中，身與手、內(nèi)與外某　一部位不夠協(xié)調(diào)，某一部位即產(chǎn)生矛盾，就會影響內(nèi)氣的貫通，從而使意氣與形體難以結(jié)合。

　　如動作運行速度的快慢，以及身法位置角度掌握不夠，難以適　得其中，在套路架式的練習(xí)中，就會產(chǎn)生身慢、手快、眼不隨等散亂現(xiàn)象，不能身手一家，動作協(xié)調(diào)。

　　諺云：手到身不到，擊敵不得妙;手到身也到，擊敵如摧草。說明形氣結(jié)合，身肢順隨的重要性。

　　這一階段的練習(xí)，要注重于意念與形體姿勢的結(jié)合，也就是心到、意到、氣到、　形到，使內(nèi)氣一氣貫通。

　　同時應(yīng)當(dāng)理解，某一部的開合，是全身整體開合的局部表現(xiàn)，全身總的毛病，也可以從局部反應(yīng)出來。

　　因此，凡是調(diào)整局部姿勢時，務(wù)必注意整體的調(diào)整，從而達(dá)到意氣合一。這一階段的具體表現(xiàn)為：肌膚發(fā)脹,手指發(fā)麻，足跟發(fā)重，丹田有發(fā)沉之感。