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            太極拳已經(jīng)被越來(lái)越多的人所喜愛。現(xiàn)在不僅僅是中國(guó)人喜歡練習(xí)太極拳,很多外國(guó)人也愛練太極拳。練太極拳的好處有很多,不僅可以強(qiáng)身健體,而且可以怡情養(yǎng)性陶冶情操。今天,小編就和大家說(shuō)一說(shuō)練太極拳的拳歌和行功。

            太極行功說(shuō)

            太極拳大的行功練法,就是為了調(diào)和陰陽(yáng),然后讓你的精神得到鍛煉。練習(xí)打坐,是太極拳的基礎(chǔ)功夫。

            行功之先,猶應(yīng)治臟,使內(nèi)臟清虛,不著渣滓,則神斂氣聚,其息自調(diào)。

            進(jìn)而吐納,使陰陽(yáng)交感,渾然成為太極之象,然后再行運(yùn)各處功夫。

            練功的時(shí)候,要身心投入,不可以想一些雜七雜八的思想。

            盤膝曲股,足根緊抵命門,以固精氣,此身功也。

            兩手緊掩耳門,疊指背彈耳根骨,以祛風(fēng)池邪氣,此首功也。

            兩手擦面待其熱,更用唾沫偏摩之,以治外侵,此面功也。

            接下來(lái)在用兩只手按住耳朵,上下的摩擦,這樣可以清火養(yǎng)顏,這就是太極拳的耳功。

            緊合其睫,睛珠內(nèi)轉(zhuǎn),左右互行,以明神室,此目功也。

            大張其口,以舌攪口,以手鳴天鼓,以治其熱,此口功也。

            舌抵上顎,津液自生,鼓漱咽之,以潤(rùn)其內(nèi),此舌功也。

            叩齒三十六,閉緊齒關(guān),可集元神,此齒功也。

            兩手大指擦熱揩鼻,左右三十六,以鎮(zhèn)其中,此鼻功也。

            既得此行功奧竅,還須正心誠(chéng)意,冥心絕欲,從頭做去,始能逐步升登,證悟大道。長(zhǎng)生不老之基,即胎于此。

            若才得太極拳法,不知行功之奧妙,挈置不顧,此無(wú)異煉丹不采藥,采藥不練丹,莫道不能登長(zhǎng)生大道,即外面功夫,亦決不能成就。

            必須功拳并練,蓋功屬柔而拳屬剛,拳屬動(dòng)而功屬靜,剛?cè)峄?jì),動(dòng)靜相因,始成為太極之象。相輔而行,方足致用。

            此練太極拳者所以必先知行功之妙用,行功者所以必先明太極之妙道也。

            太極行功歌

            兩氣未分時(shí),渾然一無(wú)極。陰陽(yáng)位即定,始有太極出。人身要虛靈,行功主呼吸。

            呵、噓、呼、四、吹,加嘻數(shù)成六,六字意如何?治臟不二訣。治肝宜用噓,噓時(shí)睜其目。治肺宜用四,四時(shí)手雙托。

            心呵頂上叉,腎吹抱膝骨。脾病一再呼,呼時(shí)把口嘬,仰臥時(shí)時(shí)嘻,三焦熱退郁。持此行內(nèi)功,陰陽(yáng)調(diào)胎息。大道在正心,誠(chéng)意長(zhǎng)自樂(lè),即此是長(zhǎng)生,胸有不死藥。

            太極拳歌

            十三總勢(shì)莫輕視,命意源頭在腰隙。變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意,氣遍身軀不少滯。靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜,因敵變化示神奇,勢(shì)勢(shì)揆心須用意,得來(lái)不覺費(fèi)功夫。

            刻刻留心在腰間,腹內(nèi)松凈氣騰然。尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸。仔細(xì)留心向推求,屈伸開合聽自由。入門引路須口授,功夫無(wú)息法自休。若言體用何為準(zhǔn)?意氣君來(lái)骨肉臣。

            想推用意終何在?益壽延年不老春。歌兮歌兮百冊(cè)字,字字真切義無(wú)遺。若不向此推求去,枉費(fèi)功夫貽嘆息,棚、捋、擠、按須認(rèn)真,上下相隨人難進(jìn)。

            任他巨力來(lái)打我,牽動(dòng)四兩拔千斤。引進(jìn)落空合即出,粘連粘隨不丟頂。

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