太極拳已經(jīng)被越來(lái)越多的人所喜愛。現(xiàn)在不僅僅是中國(guó)人喜歡練習(xí)太極拳，很多外國(guó)人也愛練太極拳。練太極拳的好處有很多，不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以怡情養(yǎng)性陶冶情操。今天，小編就和大家說(shuō)一說(shuō)練太極拳的拳歌和行功。

　　太極行功說(shuō)

　　太極拳大的行功練法，就是為了調(diào)和陰陽(yáng)，然后讓你的精神得到鍛煉。練習(xí)打坐，是太極拳的基礎(chǔ)功夫。

　　行功之先，猶應(yīng)治臟，使內(nèi)臟清虛，不著渣滓，則神斂氣聚，其息自調(diào)。

　　進(jìn)而吐納，使陰陽(yáng)交感，渾然成為太極之象，然后再行運(yùn)各處功夫。

　　練功的時(shí)候，要身心投入，不可以想一些雜七雜八的思想。

　　盤膝曲股，足根緊抵命門，以固精氣，此身功也。

　　兩手緊掩耳門，疊指背彈耳根骨，以祛風(fēng)池邪氣，此首功也。

　　兩手擦面待其熱，更用唾沫偏摩之，以治外侵，此面功也。

　　接下來(lái)在用兩只手按住耳朵，上下的摩擦，這樣可以清火養(yǎng)顏，這就是太極拳的耳功。

　　緊合其睫，睛珠內(nèi)轉(zhuǎn)，左右互行，以明神室，此目功也。

　　大張其口，以舌攪口，以手鳴天鼓，以治其熱，此口功也。

　　舌抵上顎，津液自生，鼓漱咽之，以潤(rùn)其內(nèi)，此舌功也。

　　叩齒三十六，閉緊齒關(guān)，可集元神，此齒功也。

　　兩手大指擦熱揩鼻，左右三十六，以鎮(zhèn)其中，此鼻功也。

　　既得此行功奧竅，還須正心誠(chéng)意，冥心絕欲，從頭做去，始能逐步升登，證悟大道。長(zhǎng)生不老之基，即胎于此。

　　若才得太極拳法，不知行功之奧妙，挈置不顧，此無(wú)異煉丹不采藥，采藥不練丹，莫道不能登長(zhǎng)生大道，即外面功夫，亦決不能成就。

　　必須功拳并練，蓋功屬柔而拳屬剛，拳屬動(dòng)而功屬靜，剛?cè)峄?jì)，動(dòng)靜相因，始成為太極之象。相輔而行，方足致用。

　　此練太極拳者所以必先知行功之妙用，行功者所以必先明太極之妙道也。

　　太極行功歌

　　兩氣未分時(shí)，渾然一無(wú)極。陰陽(yáng)位即定，始有太極出。人身要虛靈，行功主呼吸。

　　呵、噓、呼、四、吹，加嘻數(shù)成六，六字意如何?治臟不二訣。治肝宜用噓，噓時(shí)睜其目。治肺宜用四，四時(shí)手雙托。

　　心呵頂上叉，腎吹抱膝骨。脾病一再呼，呼時(shí)把口嘬，仰臥時(shí)時(shí)嘻，三焦熱退郁。持此行內(nèi)功，陰陽(yáng)調(diào)胎息。大道在正心，誠(chéng)意長(zhǎng)自樂(lè)，即此是長(zhǎng)生，胸有不死藥。

　　太極拳歌

　　十三總勢(shì)莫輕視，命意源頭在腰隙。變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意，氣遍身軀不少滯。靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜，因敵變化示神奇，勢(shì)勢(shì)揆心須用意，得來(lái)不覺費(fèi)功夫。

　　刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松凈氣騰然。尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。仔細(xì)留心向推求，屈伸開合聽自由。入門引路須口授，功夫無(wú)息法自休。若言體用何為準(zhǔn)?意氣君來(lái)骨肉臣。

　　想推用意終何在?益壽延年不老春。歌兮歌兮百冊(cè)字，字字真切義無(wú)遺。若不向此推求去，枉費(fèi)功夫貽嘆息，棚、捋、擠、按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)。

　　任他巨力來(lái)打我，牽動(dòng)四兩拔千斤。引進(jìn)落空合即出，粘連粘隨不丟頂。