現(xiàn)在練習(xí)太極拳的人越來(lái)越多了。練太極拳不僅可以強(qiáng)身健體,而且可以讓你浮躁的心沉淀下來(lái)。以前,只有中老年人喜歡打太極拳,現(xiàn)在很多年輕的都市藍(lán)領(lǐng)也加入到這個(gè)行列。就讓我們一起來(lái)看看,如何練太極拳的六大基本功法吧!
一) 中定
如何練習(xí)太極拳的中定,練太極的中定需要先理解太極拳中和定的含義。
伸屈與開(kāi)合之未發(fā)謂之中,寂然不動(dòng)謂之定。
心氣清和,精神貫頂,不偏不倚,是為中定之氣,道之本也。
如何才能做到中呢,又如何才能做到定呢?
伸屈開(kāi)合,進(jìn)退顧盼,互爭(zhēng)者中也。
中者,以腳為立點(diǎn),以勢(shì)為重心,以動(dòng)作為樞機(jī),故曰得其環(huán)中,以應(yīng)無(wú)窮,此雖技之一端,實(shí)為全體之綱領(lǐng)。
二) 虛領(lǐng)頂勁
頂勁即頂頭懸。頭頂正直,腹內(nèi)松凈,氣沉丹田,精神貫頂,如不倒翁上輕下沉,又如水中浮標(biāo)漂浮不沒(méi)。
有很多的著作都說(shuō)明了,練太極拳要神清氣爽,自然端莊。
三) 感覺(jué)
身有所感,心有所覺(jué)。有感必有應(yīng),所應(yīng)復(fù)為感,感應(yīng)互生,人于精微。
推手互相問(wèn)勁、找勁,即是鍛煉感覺(jué)與反應(yīng),感覺(jué)靈敏,變化無(wú)窮。
四) 聽(tīng)勁
聽(tīng)者權(quán)也,即權(quán)衡輕重,推手時(shí)偵察敵情謂之聽(tīng),聽(tīng)之于心。
凝之于耳,行之于氣,運(yùn)之于掌,以心行意,以意運(yùn)氣,以氣運(yùn)身,聽(tīng)而后發(fā)。聽(tīng)勁要準(zhǔn)確靈敏,隨其伸就其屈,乃能進(jìn)退自如。
五) 量敵
兵法曰“知己知彼,百戰(zhàn)百勝”。 整軍行旅之初,當(dāng)先審己而量敵,以計(jì)勝負(fù)也。
拳雖小道,其理亦然,以己之短當(dāng)人之長(zhǎng),謂之失策;以己之長(zhǎng)當(dāng)人之短,謂之得計(jì)。
量敵應(yīng)問(wèn)勁,問(wèn)其動(dòng)靜,聽(tīng)其來(lái)勁方向與重心所在。彼此未進(jìn)入攻守之時(shí),應(yīng)以靜待動(dòng),以逸待勞,不存主見(jiàn)。
彼未動(dòng),我不動(dòng),彼微動(dòng),我先動(dòng)。當(dāng)彼此相互承變之間,即知其虛實(shí)而應(yīng)付之。
六) 知機(jī)
推手分三個(gè)功夫階段,由不知不覺(jué)而后知后覺(jué),由后知后覺(jué)而先知先覺(jué)。當(dāng)陰陽(yáng)未分,動(dòng)靜未明,姿勢(shì)未成,虛實(shí)未知。
似有征兆時(shí)謂之機(jī),此唯高手能知之。能知機(jī)則能造勢(shì),所謂無(wú)中生有,乘機(jī)而動(dòng),低手則反之。
高手心氣沉靜,姿態(tài)雍容,逆來(lái)順受,運(yùn)用自如,低手則進(jìn)無(wú)門(mén),退無(wú)路,攻之不可,守之乏術(shù),此即知機(jī)與不知機(jī)之分。