便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對(duì)付便秘重要的飲食項(xiàng)目是纖維素及水分。大量攝取這兩種成分，是軟化大便并促進(jìn)其通過(guò)結(jié)腸所必要的。

    成人每天應(yīng)攝取20-35克的食物纖維，便秘患者則至少30克，而且應(yīng)逐漸加大纖維攝入量，以免引起過(guò)度排氣。

　　接下來(lái)為大家介紹兩種方式，大家不妨可以在平時(shí)中多多嘗試。

　　放松心情

    當(dāng)你受到驚嚇或緊張時(shí)，你會(huì)嘴巴干澀，心跳加速，腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。這是一種“戰(zhàn)或逃”的應(yīng)激心理。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，多聽(tīng)些節(jié)奏輕快的音樂(lè)。

　　試試蜂蜜

    有“百草藥”之稱的蜂蜜具有良好的養(yǎng)顏、潤(rùn)燥、通便等功效，適宜做老年人的通便劑!取蜂蜜30-45克，沖入溫開(kāi)水，攪勻服用，每日早晨飲服一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很不錯(cuò)的療效。

　　3、利尿

　　排尿是排除體內(nèi)廢物與毒素的主要途徑，與心、肺、腎和膀胱等腑臟的關(guān)系是極為密切。排尿是否通暢，直接影響到一個(gè)人的健康。

    一般而言，一個(gè)正常人的每日尿量約1500毫升，如果少于這個(gè)量，日積月累就會(huì)造成代謝失調(diào)，甚至引發(fā)腎臟病。

　　如果每天喝水量不是很多，一日的排尿量卻多于2000毫升，也是一種異常現(xiàn)象，同樣不可大意。

    人體的尿液代謝是由腎臟來(lái)執(zhí)行，而依靠腦垂體、腎上腺皮質(zhì)來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，患了心臟病、肝硬化、腎炎等不良疾病，都可能使這一調(diào)節(jié)系統(tǒng)失控引起局部或全身性水腫。

　　而水腫是皮下組織間體液積聚過(guò)多的表現(xiàn)。如果體液滯留過(guò)多，會(huì)造成細(xì)胞外液的電解質(zhì)失衡。

    人體代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的廢物及毒素就會(huì)蓄積在體內(nèi)，傷害組織細(xì)胞，導(dǎo)致各種水中毒現(xiàn)象，如頭痛等，嚴(yán)重者還會(huì)有呼吸不順的情況出現(xiàn)。

　　如果這時(shí)能補(bǔ)充一些利尿的食物，就能改善泌尿系統(tǒng)的功能，把滯留在體內(nèi)組織間的過(guò)多液體排出體外，從而預(yù)防水中毒，使身體組織細(xì)胞不受毒素危害。

結(jié)語(yǔ)：身體的毒素殘留肯定會(huì)對(duì)身體有很多的傷害，而排除毒素的方式也非常多。通過(guò)本文的介紹，相信你對(duì)如何排毒的方式有了更多的了解，排汗、排便和利尿都是排處毒素很有利的方法，希望對(duì)你有用。

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