提到運動我們不得不說它是醫(yī)生開具的好的治病良藥，運動可以提高人體的抵抗力預防疾病，促進心肺功能延年益壽，還能塑身減肥讓我們擁有完美的身材。我們都想要運動效果翻倍，可往往事與愿違，經(jīng)常出現(xiàn)運動無法堅持和運動之后瘦不下來的情況。

　　今天，我們就一同來了解運動前和運動后該做些什么才能起到減肥排毒的效果，讓你流出的汗水換來更多的瘦身效果。

　　一、運動之前吃香蕉的作用

　　大家都相信運動之前不能吃東西的這種說法，其實這是存在一定科學道理的，吃的過飽再運動會造成胃下垂，對肢體供血的不足。但是，運動前吃根香蕉還是很有必要的。

　　1.補充鉀元素

　　鉀是人體不可或缺的元素，其在人體內(nèi)主要起到維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，但是人體流汗會排出大量的鉀元素，一旦鉀元素缺乏則會出現(xiàn)困倦、精神不振等現(xiàn)象。

　　運動時人體的糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝都需要鉀元素的參與，同時還伴隨大量的出汗，造成鉀元素的流失。

　　所以，運動之前吃根香蕉，補充鉀元素很有必要。

　　2.提高血糖

　　很多人進行運動時常出現(xiàn)剛跑幾步就出現(xiàn)頭暈、氣喘或出虛汗的情況，其實這是由于運動造成低血糖引起的。血液含糖低、能量不足，自然會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

　　香蕉中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，可以提高血糖，但不會帶來很多熱量引起肥胖。

　　所以，運動之前吃根香蕉是有必要的，補充血糖的同時，其中的鎂元素還能消除運動帶來的疲勞。

　　3.吃香蕉的時間

　　既然運動之前吃香蕉很有必要，那么該什么時候吃呢?很多人對此有疑問。

　　首先，食物進入人體之后半小時就開始被消化吸收。所以，香蕉好在運動之前30分鐘食用。

　　其次，食物進入身體之后血液會集中在胃部，進行消化食物，經(jīng)過半小時之后，大部分進入腸道，這時候再運動，可以減輕胃部負擔，避免胃下垂和肢體的供血不足。