- [運動養(yǎng)生] 有效減肥的運動方法有哪些
- 有效減肥最好進行全身性活動，比如慢跑跳繩等，且要達到一定強度，運動時間最好能持續(xù)三十分鐘左右，另外仰臥起坐對減肥幫助不大。
- [運動養(yǎng)生] 心律失?；颊呷绾握_運動
- 嚴重的心率失常要在醫(yī)生建議下適量做有氧運動，但運動時要控制運動強度，從小強度開始，時間上也要從段時間開始逐漸延長。
- [運動養(yǎng)生] 運動時突然抽筋怎么辦
- 運動后抽筋要馬上停止運動，對肌肉進行拉伸或局部按摩，熱敷等使血液通暢，這樣可以緩解肌肉抽筋疼痛癥狀，經(jīng)常抽筋的人需要補充營養(yǎng)。
- [運動養(yǎng)生] 哮喘患者如何正確運動
- 哮喘病人可選擇全身性的運動如慢跑游泳等運動來提高身體素質(zhì)，也可以做一些太極拳，呼吸操等增強呼吸調(diào)節(jié)能力，但需注意預(yù)防復發(fā)。
- [運動養(yǎng)生] 運動時如何防止韌帶拉傷
- 運動前做好熱身運動，運動中間避免關(guān)節(jié)運動時突然的制動，轉(zhuǎn)身，使關(guān)節(jié)超過它的運動范圍，加強關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉以預(yù)防關(guān)節(jié)活動過度可有效防止韌帶拉傷。
- [運動養(yǎng)生] 性功能低下者如何提高性功能
- 性功能低下者可通過運動和調(diào)節(jié)心理改善自身身體狀況，也可通過加強腹肌腰肌脊柱肌肉的訓練提高性功能。
- [運動養(yǎng)生] 腰間盤突出 腰肌勞損如何正確運動
- 腰間盤突出，腰肌勞損病人可通過仰臥起坐等類似運動提高腰背肌的力量和提高肌肉的控制能力，也可在不發(fā)病期間加強有氧運動。
- [運動養(yǎng)生] 運動后飲用果蔬汁是否可緩解疲勞
- 運動后飲用果蔬汁可以補充運動中損失的微量元素，另外可以消除運動中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物對人體的氧化作用，然后也可以補充人體能量。
- [運動養(yǎng)生] 飲酒過后是否可以運動
- 飲酒過后不適合運動，因為酒精加快人體血液循環(huán)，加重心臟負擔，使人體吸收酒精加快，所以運動后適合休息適當飲茶。
- [運動養(yǎng)生] 飲食過后如何合理運動
- 飲食過后因為胃里的食物堆積，血糖升高，和大部分血液堆積在消化系統(tǒng)，所以不能馬上運動，可適當進行散步類的輕微運動，若要做稍劇烈運動應(yīng)至少在飯后半小時以上。
- [運動養(yǎng)生] 運動后膝蓋酸痛怎么辦
- 膝關(guān)節(jié)是人體最復雜的一個關(guān)節(jié)，運動后膝蓋痛應(yīng)停止運動，休息使之恢復后再運動，同時也要注意保護和預(yù)防，運動前應(yīng)做好準備活動，同時注意跑步時間。
- [運動養(yǎng)生] 運動后口渴如何科學補水
- 運動過程中出汗和呼吸加速會導致人體水分缺失，會產(chǎn)生口渴現(xiàn)象則需要補水。補水時出汗少則應(yīng)該補水量少，出汗多需補十度左右的淡鹽水適宜，注意運動后不適宜吃冷飲。
- [運動養(yǎng)生] 運動后為什么會有嘔吐的情況
- 運動后因為胃腸道平滑肌收縮，可能導致嘔吐，還有吃飽后運動也可能導致嘔吐，另外運動中精神高度緊張興奮可能導致嘔吐。
- [運動養(yǎng)生] 有氧運動有哪些
- 有氧運動包括全身性有氧運動，比如游泳跑步等，還有局部性有氧運動比如啞鈴練習，登山練習，瑜伽等。
- [運動養(yǎng)生] 運動過后肌肉酸痛怎么辦
- 運動過后肌肉酸痛而停止運動，經(jīng)過休息反而加重疼痛，則可判斷有損傷，若有所緩解則是正常現(xiàn)象，若酸痛較重可按摩熱敷，等癥狀減輕再運動。
