對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，減肥是她們一直在努力的事情。但奈何自己吃得少了，體重卻沒(méi)見(jiàn)降，也有些人通過(guò)節(jié)食減肥，短時(shí)間內(nèi)確實(shí)瘦了，但很快又反彈了，還影響了健康。怎么樣才能既達(dá)到減肥的目的，又不會(huì)傷身?今天向大家介紹一位女子在50天內(nèi)成功減掉16斤的減肥經(jīng)驗(yàn)，想減肥的人不妨多看看減肥的方法有哪些。

　　小張每天吃飯都會(huì)遵循低碳水高蛋白的原則，會(huì)吃本身就是一種自律。她吃的都比較低油低鹽低糖，但不是全吃素，肉一樣沒(méi)少吃，只是吃的都是高蛋白低脂肪的食物，比如魚(yú)肉、蝦肉和去皮的雞肉等，這些是白肉，不含有太多的飽和脂肪酸。

　　很多人吃飯可能都是想先吃哪個(gè)就吃哪個(gè)，但這時(shí)候，如果一開(kāi)始就吃口重的食物，會(huì)刺激食欲。她吃飯就有一個(gè)順序，會(huì)先來(lái)一小碗的蔬菜湯或溫開(kāi)水，然后多吃點(diǎn)蔬菜。毛豆和菌菇類食物，增加膳食纖維的攝入，且這些食物熱量也很低，增加飽腹感了，也能相對(duì)削弱接下來(lái)的一些美食誘惑，就不容易吃多了。

　　人是群居動(dòng)物，有一定的社交需要，朋友之間聚餐是最尋常不過(guò)的活動(dòng)了但，菜品不好一個(gè)人決定，但也不能啥都不吃啊!不過(guò)小張卻很清楚，控制得很好，別人吃紅湯她吃清湯，別人喝酒她喝茶，料碗里也不會(huì)放油。