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50天時(shí)間從125斤瘦到109斤 她的減肥經(jīng)驗(yàn)或許值得學(xué)習(xí)

  對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō),減肥是她們一直在努力的事情。但奈何自己吃得少了,體重卻沒(méi)見(jiàn)降,也有些人通過(guò)節(jié)食減肥,短時(shí)間內(nèi)確實(shí)瘦了,但很快又反彈了,還影響了健康。怎么樣才能既達(dá)到減肥的目的,又不會(huì)傷身?今天向大家介紹一位女子在50天內(nèi)成功減掉16斤的減肥經(jīng)驗(yàn),想減肥的人不妨多看看減肥的方法有哪些。

  小張每天吃飯都會(huì)遵循低碳水高蛋白的原則,會(huì)吃本身就是一種自律。她吃的都比較低油低鹽低糖,但不是全吃素,肉一樣沒(méi)少吃,只是吃的都是高蛋白低脂肪的食物,比如魚肉、蝦肉和去皮的雞肉等,這些是白肉,不含有太多的飽和脂肪酸。

只是吃的都是高蛋白低脂肪的食物,比如魚肉、蝦肉和去皮的雞肉等

  很多人吃飯可能都是想先吃哪個(gè)就吃哪個(gè),但這時(shí)候,如果一開(kāi)始就吃口重的食物,會(huì)刺激食欲。她吃飯就有一個(gè)順序,會(huì)先來(lái)一小碗的蔬菜湯或溫開(kāi)水,然后多吃點(diǎn)蔬菜。毛豆和菌菇類食物,增加膳食纖維的攝入,且這些食物熱量也很低,增加飽腹感了,也能相對(duì)削弱接下來(lái)的一些美食誘惑,就不容易吃多了。

吃飯就有一個(gè)順序,會(huì)先來(lái)一小碗的蔬菜湯或溫開(kāi)水,然后多吃點(diǎn)蔬菜

  人是群居動(dòng)物,有一定的社交需要,朋友之間聚餐是最尋常不過(guò)的活動(dòng)了但,菜品不好一個(gè)人決定,但也不能啥都不吃啊!不過(guò)小張卻很清楚,控制得很好,別人吃紅湯她吃清湯,別人喝酒她喝茶,料碗里也不會(huì)放油。

減肥的方法有哪些 減肥的經(jīng)驗(yàn)分享 
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