對于很多女性來說，減肥是她們一直在努力的事情。但奈何自己吃得少了，體重卻沒見降，也有些人通過節(jié)食減肥，短時間內確實瘦了，但很快又反彈了，還影響了健康。怎么樣才能既達到減肥的目的，又不會傷身?今天向大家介紹一位女子在50天內成功減掉16斤的減肥經驗，想減肥的人不妨多看看減肥的方法有哪些。
小張每天吃飯都會遵循低碳水高蛋白的原則，會吃本身就是一種自律。她吃的都比較低油低鹽低糖，但不是全吃素，肉一樣沒少吃，只是吃的都是高蛋白低脂肪的食物，比如魚肉、蝦肉和去皮的雞肉等，這些是白肉，不含有太多的飽和脂肪酸。
很多人吃飯可能都是想先吃哪個就吃哪個，但這時候，如果一開始就吃口重的食物，會刺激食欲。她吃飯就有一個順序，會先來一小碗的蔬菜湯或溫開水，然后多吃點蔬菜。毛豆和菌菇類食物，增加膳食纖維的攝入，且這些食物熱量也很低，增加飽腹感了，也能相對削弱接下來的一些美食誘惑，就不容易吃多了。
人是群居動物，有一定的社交需要，朋友之間聚餐是最尋常不過的活動了但，菜品不好一個人決定，但也不能啥都不吃啊!不過小張卻很清楚，控制得很好，別人吃紅湯她吃清湯，別人喝酒她喝茶，料碗里也不會放油。
