隨著氣溫的回升，又到了一年一度的減肥期，現(xiàn)在很多人又開(kāi)始投身到了減肥大業(yè)中。近年來(lái)，減肥界刮起了一股不吃主食減肥的“妖風(fēng)”。主食包括米飯、面條、饅頭等，這些主食的營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物，熱量都比較高，短時(shí)間內(nèi)不吃主食，確實(shí)可以幫助人很快的瘦下來(lái)，但是長(zhǎng)期不吃主食，身體就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，機(jī)體機(jī)能會(huì)受到影響，身體容易出現(xiàn)問(wèn)題。

　　長(zhǎng)期不吃主食不好，但是我們現(xiàn)在所吃的米飯、面條等，都屬于精制的碳水化合物，吃多了確實(shí)容易胖且對(duì)健康也不利。其實(shí)主食不僅只包括米面饅頭，還有一些主食，堪稱(chēng)“刷脂利器”，減肥期間換著吃，減肥或能事半功倍。刷脂超猛的主食有哪些？

　　堪稱(chēng)“刷脂利器”的主食有哪些？

　　薏米

　　薏米是具有減肥和養(yǎng)生雙重作用的主食，適宜減肥人士吃，常吃對(duì)健康還有好處。薏米富含多種營(yíng)養(yǎng)素，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)含量高脂肪含量低，還含有鈣、鋅等多種微量元素，常吃可以幫助身體提高代謝，有助于減肥。薏米利濕，吃著可以幫助去除濕氣，很多人不僅胖，并且減肥還很難，這和體內(nèi)濕氣重是有關(guān)的，多吃點(diǎn)薏米祛除濕氣，減肥會(huì)變得容易一些。

　　土豆

　　土豆很多人都是當(dāng)成菜吃的，但從土豆的成分和營(yíng)養(yǎng)來(lái)看，土豆更應(yīng)該當(dāng)成主食吃。土豆若當(dāng)成菜吃，是比較容易讓人發(fā)胖的，但是當(dāng)成主食吃，卻可以幫助我們減肥。土豆作為主食，熱量并不算高，其中含有的蛋白質(zhì)，極易被吸收，有很好的飽腹感。土豆被看作是“全營(yíng)養(yǎng)的食物”，把土豆當(dāng)成主食，既減肥還有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。