肥胖對身體的危害極大，當體重超過標準的20%后，患多種疾病的風險也會逐漸升高，比如糖尿病、痛風、高血壓等。導(dǎo)致肥胖的因素有很多，比如吃太多、運動量過少，其實平時生活中的幾個不良習慣，也會誘發(fā)肥胖，今天我們一起來看一看誘發(fā)肥胖的不良習慣有哪些?有很多人都想要減肥，但是不健康的減肥方式卻會影響身體健康，那么減肥有哪些誤區(qū)呢?
1、喝水過少
大家都知道多喝水對健康有好處，我們的身體也需要補充足量的水分來維持機體的運行，但是有些人就是不喜歡喝水，或者因為忙碌而很少喝水。喝水有助于促進體內(nèi)脂肪的代謝，如果每天飲水量不足，則會導(dǎo)致脂肪堆積，也就更容易出現(xiàn)肥胖。
還有的人不喜歡喝白開水，喜歡喝果汁、奶茶等飲品，這些飲品中的糖分很高，飲用之后會導(dǎo)致體內(nèi)的能量過多，從而誘發(fā)肥胖。
2、喜歡開燈睡覺
很多人都知道睡覺時要關(guān)燈，否則會影響睡眠質(zhì)量，其實喜歡開燈睡眠不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會誘發(fā)肥胖。夜間睡眠需要在黑暗的環(huán)境中進行，如果有光照會擾亂生物鐘，導(dǎo)致體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平升高，瘦素水平下降，這會導(dǎo)致食欲旺盛，從而進食過多食物，長期如此自然就會導(dǎo)致肥胖。
3、攝入過多主食
