肥胖對(duì)身體的危害極大，當(dāng)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的20%后，患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)逐漸升高，比如糖尿病、痛風(fēng)、高血壓等。導(dǎo)致肥胖的因素有很多，比如吃太多、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，其實(shí)平時(shí)生活中的幾個(gè)不良習(xí)慣，也會(huì)誘發(fā)肥胖，今天我們一起來(lái)看一看誘發(fā)肥胖的不良習(xí)慣有哪些?有很多人都想要減肥，但是不健康的減肥方式卻會(huì)影響身體健康，那么減肥有哪些誤區(qū)呢?

　　哪些習(xí)慣會(huì)誘發(fā)肥胖

　　1、喝水過(guò)少

　　大家都知道多喝水對(duì)健康有好處，我們的身體也需要補(bǔ)充足量的水分來(lái)維持機(jī)體的運(yùn)行，但是有些人就是不喜歡喝水，或者因?yàn)槊β刀苌俸人?。喝水有助于促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，如果每天飲水量不足，則會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，也就更容易出現(xiàn)肥胖。

　　還有的人不喜歡喝白開(kāi)水，喜歡喝果汁、奶茶等飲品，這些飲品中的糖分很高，飲用之后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的能量過(guò)多，從而誘發(fā)肥胖。

　　2、喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)

　　很多人都知道睡覺(jué)時(shí)要關(guān)燈，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量，其實(shí)喜歡開(kāi)燈睡眠不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)誘發(fā)肥胖。夜間睡眠需要在黑暗的環(huán)境中進(jìn)行，如果有光照會(huì)擾亂生物鐘，導(dǎo)致體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平升高，瘦素水平下降，這會(huì)導(dǎo)致食欲旺盛，從而進(jìn)食過(guò)多食物，長(zhǎng)期如此自然就會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　3、攝入過(guò)多主食