很多朋友想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重，運(yùn)動(dòng)能消耗體內(nèi)多余的能量，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于減肥，但是有的人運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間之后，體重并沒(méi)有什么變化，那么運(yùn)動(dòng)減肥要多久才有效果?適合減肥的運(yùn)動(dòng)非常多，可以通過(guò)哪些運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重呢?

　　運(yùn)動(dòng)減肥多久之后會(huì)有效果

　　想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且有合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，通常在2-3周就會(huì)出現(xiàn)效果。

　　當(dāng)我們剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加而導(dǎo)致肌肉量增加，體重可能會(huì)有所上升，但是這種情況是正常的，此時(shí)減肥的效果并不明顯，但是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2-3周之后，減肥的效果就會(huì)出現(xiàn)。

　　除了要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還要有合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，計(jì)劃一周運(yùn)動(dòng)幾次，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且嚴(yán)格按照要求來(lái)減肥才能有效。

　　有些朋友會(huì)因?yàn)樵缙谛Ч幻黠@而放棄，這是不明智的，如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之后減肥效果不明顯，可以及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，適量增加運(yùn)動(dòng)量，相信堅(jiān)持下來(lái)之后效果也會(huì)非常明顯。

　　可以進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥

　　1、跳繩