跳舞
雖然現(xiàn)在很多人在跳廣場(chǎng)舞，雖然都是些中老年人，但是也是不乏一些年輕人的，那么跳舞可以鍛煉身體的肌肉，還可以增加身體的柔韌性，對(duì)于瘦身也是有很好的效果。
仰臥起坐
仰臥起坐是一種比較常見(jiàn)和簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，它能很有效的減輕女孩子腹部贅肉的堆積，要是堅(jiān)持下去的話，還是可能會(huì)出現(xiàn)馬甲線的哦。
1、拿對(duì)別人有效的食譜自己來(lái)用
每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，對(duì)食物的吸收程度也不一樣，因此對(duì)別人有用的食譜對(duì)你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來(lái)吃飯，沒(méi)有效果甚至越減越肥也是正常的。
2、節(jié)食、不吃東西
節(jié)食其實(shí)對(duì)脂肪并沒(méi)有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，身體機(jī)能會(huì)變得紊亂，消化功能也受到影響，對(duì)身體健康有害處。
3、面對(duì)愛(ài)吃的食物時(shí)拼命忍住
當(dāng)強(qiáng)迫自己完全與喜愛(ài)的食物隔離時(shí)，反而會(huì)使它們變得更加吸引你。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的時(shí)候就會(huì)大吃特吃，這樣功虧一簣。
4、時(shí)刻關(guān)注自己的體重
很多朋友在減肥的時(shí)候總是時(shí)刻關(guān)注自己的體重，每天都會(huì)上稱(chēng)去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來(lái)了很大的精神壓力，對(duì)減肥并沒(méi)有幫助。
5、運(yùn)動(dòng)后吃東西
很多人在運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)想著補(bǔ)償一下自己，覺(jué)得自己運(yùn)動(dòng)了這么長(zhǎng)時(shí)間，消耗了很多熱量，稍微吃一點(diǎn)沒(méi)什么關(guān)系。但往往有時(shí)候一塊餅干的熱量就可以趕上你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。
6、急速降低熱量攝入
很多人節(jié)食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會(huì)變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個(gè)半死一天消耗的熱量也趕不上原來(lái)一天消耗的熱量。
7、攝入大量蛋白質(zhì)
高蛋白的食物確實(shí)能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會(huì)將其作為能量來(lái)源，這樣就會(huì)使肌肉蛋白迅速流失，對(duì)減肥不利，還會(huì)影響身材。
8、只吃低熱量的食物
很多人減肥就光吃低熱量的食物，認(rèn)為這樣就不會(huì)攝入熱量過(guò)多，實(shí)際上并不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒(méi)有什么好處。
總結(jié)：上面就是為大家介紹的幾種吃什么減肥快的食物，當(dāng)然了我們也可以配合運(yùn)動(dòng)，兩者相結(jié)合，效果會(huì)更好。同時(shí)上文中也為大家介紹了幾種在減肥的時(shí)候會(huì)進(jìn)入的誤區(qū)，希望可以幫到正在減肥的朋友。
