吃什么減肥快?吃水果的好處可以說是無人不知無人不曉了，水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，還能達到瘦身的效果，那么吃什么減肥快呢?除了這個還有哪些方法可以幫助我們減肥?在減肥的時候要注意哪些事項呢，下面就讓我們一起去看看吧。
吃什么減肥快
1、蘋果
蘋果應(yīng)該算是減肥當(dāng)中必不可少的一個水果了，它里面豐富的營養(yǎng)成分可以幫助有效的幫助我們達到降脂的效果，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。
蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
蘋果是瘦身者好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態(tài)變形。
2、檸檬
如果你今天高熱量的油炸食物吃多了或者是薯片吃多了，這個時候就可以吃一定檸檬來幫助體內(nèi)消化脂肪，它可以幫助我們排出體內(nèi)的雜質(zhì)，起到排毒的作用，從而達到減肥的效果，但是不宜多吃。
3、菠蘿
菠蘿應(yīng)該是含有維生素多的一種水果了，在胡吃海塞之后可以食用菠蘿，它可以幫助我們消脂，它16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身好不過了。
4、木瓜
木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫(yī)籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
8、香蕉
香蕉很甜，被許多人認(rèn)為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。
慢跑減肥法
慢跑是一種常見的有氧運動，慢跑可以適當(dāng)?shù)販p輕壓力，也可以達到瘦身的效果，運動強度不高，運動量也不大，所以還是有很多的女孩健身愛好者，選用慢跑來當(dāng)做減肥的方式。
騎自行車
騎自行車是一種全民倡導(dǎo)的綠色出行方式，不僅不會污染環(huán)境，而且還會對身體健康得到更好的鍛煉，所以自行車也是不錯的一種運動減肥的方式。
