運動減肥的佳時間

　　1、第一階段

　　很多人都會選擇使用運動減肥的方法，其實這樣在生活中也是有很多的要注意的地方的。我們在剛開始運動的時候并不會出太多汗，當運動時間超過10分鐘之后就會大汗淋漓，這是身體開始消耗水分的征兆。我們由于平時攝入的鈉過多或者是睡前喝太多水都會導致水腫，這前15分鐘的運動主要就是幫助排出體內(nèi)多余的水分。

　　2、第二階段

　　進行運動減肥的時候，就要注意自己的運動方法，研究自己的能量消耗。經(jīng)過了剛剛的15分鐘的運動，身體內(nèi)的水分排出，身體變得緊實一些了，接下來就會心跳加快、氣喘吁吁，這是在消耗體內(nèi)的淀粉類的征兆。這些淀粉類是導致身體變胖的元兇之一，必須要將其殲滅，才不會囤積脂肪。

　　3、第三階段

　　很多時候進行運動減肥，就要注意堅持，不要短時間的進行減肥，要長期的堅持才會有效。這一階段的運動才是真正消耗脂肪的運動了，很多朋友在運動到30分鐘的時候感覺自己已經(jīng)拼盡全力了，可以休息了，實際上身體還沒有開始消耗真正導致肥胖的脂肪，這也就是為什么很多人天天運動卻始終不見效果的原因。

　　吃什么食物減肥效果好

　　減肥食物，飲食減肥是容易另胖人接受的一種減肥方法，減肥的高峰季，那么要如何利用飲食減肥呢?

　　一、水果減肥

　　像蘋果，香蕉，芒果，這些水果不僅營養(yǎng)豐富，而且其脂肪含量的成份也是非常低的，是一個減肥的好選擇，但是水果的營養(yǎng)成份并不是萬能的，因此如果利用水果減肥的話，好可以多補充一些其它的營養(yǎng)成份，由其是要注意補充鈣質(zhì)，要注意水果的甜度，再者如果光吃水果減肥的話，及容易引起營養(yǎng)不良，甚至腸胃方面的疾病。所以說水果減肥要關(guān)注一下其是否科學。是否真的可以在健康的前提下讓食用者擁有好身材。

　　二、吃肉減肥

　　有減肥達人稱，光吃肉也是一個減肥的方法，這里的吃肉減肥是三餐都以肉類為主食，能不能堅持下去是一回事，光吃肉減肥，雖然可以讓人在短時間內(nèi)瘦下來，但是對健康卻非常不益，因此不是減肥的好選擇。

　　三、拒絕主食減肥

　　很多人認為面，大米中都含有過量的淀粉類物質(zhì)，如果多吃的話，會引起肥胖，因此就干脆拒絕了主食了，而人在不吃主食的情況下，更容易會有饑餓感，因此就會吃了更多的不利于減肥的食物，所以說拒絕主食并不可取，相反的還會讓你注意力沒辦法集中，精神狀態(tài)不好。

　　四、完全素食

　　素食的大特點就是其沒有脂肪的含量，但是光吃素減肥對人體健康危害是很大的，臺灣藝人大S更是對此深有體會，到后為了使自己的身體健康，不得不重新吃肉，所以說完全素食減肥也不是減肥的好選擇。

　　結(jié)語：以上這些就是生活中人們能想到的飲食減肥的方法，希望上述介紹的這些減肥的方法能夠幫助廣大的女性朋友們更健康的擁有好身材，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個女人都可以擁有健康!