雙腿分開(kāi)做什么事情竟然能夠減脂呢?愛(ài)美是女人的天性，即使不是很胖的女人都會(huì)把減肥掛在嘴邊，那么，女人如何減肥呢?減肥好方法有什么呢?瘦身運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面我們一起來(lái)看看吧!

　　劈叉可以減脂還消耗熱量

　　劈叉(強(qiáng)度：低)

　　消耗熱量：150大卡/每小時(shí)(以60kg體重為參考)

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：2.5MET，屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

　　千步活動(dòng)量時(shí)間：12分鐘，做該運(yùn)動(dòng)12分鐘相當(dāng)于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

　　劈叉的正確姿勢(shì)

　　橫劈叉

　　練習(xí)橫劈叉時(shí)，腿左右分開(kāi)成一字形，兩服先屈膝下蹲，雙手在身體前面撐地，兩腮慢慢地向左右劈開(kāi)。然后讓身體向下壓，直到兩腿左右分開(kāi)成一條直線并且能坐到地上。

　　能坐到地上之后，雙手離開(kāi)地面，身體不能向前傾，上身要挺直，手不能再扶地。起來(lái)時(shí)，要用雙腳起身，而不是只用雙手去撐地起來(lái)。

　　豎劈叉

　　練習(xí)豎劈叉時(shí)，腿前后分開(kāi)成1字形，用雙手撐地，上身保持正直，使身體向下振壓，直到兩腿前后分開(kāi)成一條線并且坐到地上。

　　劈叉的正確方法

　　做充分的熱身運(yùn)動(dòng)

　　在練習(xí)劈叉的時(shí)候，需要做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，避免在練習(xí)中身體受到傷害?？梢赃M(jìn)行韌帶的拉伸動(dòng)作、壓腿、高抬腿、蹲馬步等。熱身時(shí)間在10-20分鐘左右就可以了，能夠充分的放松肌肉。

　　穿防滑、柔軟的舞蹈鞋劈叉

　　在劈叉時(shí)穿有防滑功能的，比較柔軟的舞蹈鞋會(huì)比較舒服，在劈叉下壓時(shí)輕松一些。而且防滑功能可以避免在劈叉時(shí)因地面滑而導(dǎo)致的猛烈的下壓動(dòng)作。

　　在平坦的場(chǎng)地練劈叉

　　練習(xí)劈叉時(shí)好是在比較平坦、寬闊一些的場(chǎng)地上進(jìn)行，這樣比較容易達(dá)到劈叉的效果，也能幫助劈叉更容易下壓。