5.豆腐腦

　　所謂青菜豆腐保平安，清淡的飲食更有利于身體的健康和減少疾病的發(fā)生。豆腐腦不僅有很好的飽腹感，同時(shí)可以減肥、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維護(hù)心血管健康。雖然不能夠立刻瘦身，但卻可以減輕身體以及腸道的負(fù)擔(dān)。

　　6.蜂蜜檸檬汁

　　早晨的身體是一個(gè)缺水的時(shí)刻，如果不注意水分的補(bǔ)充，不僅容易導(dǎo)致身體和皮膚的缺水，還容易發(fā)生腸道的缺水、上火。因?yàn)楣?jié)日里人體攝入大量的肉食，容易加重腸道負(fù)擔(dān)，所以早晨飲用蜂蜜檸檬水可以更多好的促進(jìn)腸道內(nèi)毒素的排出，以及脂肪代謝，同時(shí)改善腸道上火和秋燥現(xiàn)象。

　　7.大麥茶

　　人體每天都需要攝取大量的水分，如果在補(bǔ)水的同時(shí)起到瘦身減肥的作用，那么是對(duì)健康的一大便利。大麥茶不同于茶葉或咖啡，其中不含茶堿。更適合作為節(jié)后或早晨的茶飲。

　　首先，大麥茶有很好的降脂和降低膽固醇的作用，可以解膩，適合節(jié)日里肉食吃得過(guò)多的人群。

　　其次，大麥茶還有開(kāi)脾胃的作用，節(jié)后很多人會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹脹或食欲不振現(xiàn)象，其實(shí)這與節(jié)日里飲食無(wú)度有關(guān)。在《本草綱目》中記載大麥茶可以去食療脹、消積、平胃、益氣等。

　　所以，在節(jié)日里或節(jié)后，適量的飲用大麥茶不僅可以解膩、降脂，還可以健脾胃、調(diào)五臟。

　　早晨減肥注意事項(xiàng)

　　早晨固然適合減肥，但是如果食物過(guò)于簡(jiǎn)單或營(yíng)養(yǎng)不均衡反而不利于一天的工作。首先，早餐不宜選用過(guò)于生冷的食物，尤其是現(xiàn)在的秋季，生冷或不潔的食物更容易造成腹痛、腹瀉。

　　其次，不宜選擇酸性過(guò)大的食物，因?yàn)樵绯咳梭w處于空腹?fàn)顟B(tài)，大量的酸性食物容易傷胃。而上文提到的蜂蜜檸檬水，其中的蜂蜜有一定的護(hù)胃作用。

　　再有，常言道早晨要吃好，所以早晨飲食在注意減肥的同時(shí)，要注意食物多樣化。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥一直是持久不衰的話題，而同時(shí)又有“每逢節(jié)日胖三斤”的說(shuō)法，所以節(jié)后減肥更為重要。早晨是一天的工作的開(kāi)始，也是減肥的開(kāi)始，只要食物吃對(duì)了，同樣能夠達(dá)減肥的目的。上文給大家介紹的幾款減肥早餐，希望對(duì)你有所幫助。

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