每個剛生完寶寶的媽媽，第一件事情就是想要減肥，那么，女人產(chǎn)后多久可以減肥呢?女人產(chǎn)后減肥方法有什么呢?產(chǎn)后瘦身不是一件簡單的事情，下面我們一起來看看產(chǎn)后減肥需要注意什么事情呢?一起來看看吧!

　　剛生完寶寶的新媽媽們都有一個同樣的煩惱，那就是產(chǎn)后瘦身，下面我們一起來看看產(chǎn)后什么時候可以減肥呢?

　　產(chǎn)后多久可以減肥

　　產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產(chǎn)時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。

　　一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動情況會更加危險。

　　產(chǎn)后如何進行運動

　　1、如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復非常有幫助。

　　2、剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。

　　3、產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。這些活動可以調節(jié)身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多余能量。

　　4、產(chǎn)后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

　　產(chǎn)后減肥應注意

　　提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手，不要等胖起來才想到，那時候后會事倍功半，下面我們來看看產(chǎn)后減肥的注意事項吧!

　　1、切勿節(jié)食

　　不要節(jié)食減肥，產(chǎn)后42天內不要節(jié)食。

　　2、合理飲食

　　合理飲食重要，女性產(chǎn)后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

　　飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后應該增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟，同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。