什么樣的小方法能夠讓你瘦的更加輕松呢?對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)，減肥的腳步永遠(yuǎn)不能松懈，那么，你知道如何減肥比較有效果嗎?瘦身小竅門有哪些呢?運(yùn)動(dòng)減肥法效果好嗎?下面我們一起來(lái)看看吧!

　　說(shuō)起減肥大家就想到跑步減肥法，每天通過(guò)減肥來(lái)減肥的人不在少數(shù)，其實(shí)不僅通過(guò)跑步可以減肥，通過(guò)身體拉伸也可以達(dá)到減肥效果哦!

　　一些小方法讓你輕松瘦

　　說(shuō)起減肥就練有氧，說(shuō)起有氧就去跑步，天天惦記著要減肥減脂的你可還知道，不想跑出小粗腿，跑步后的拉伸也很重要!別光記著要跑跑跑，學(xué)會(huì)這幾個(gè)方法舒展身體，不僅放松肌肉和呼吸，幫助塑造腿部線條的作用也是超級(jí)好哦。

　　大腿前側(cè)拉筋

　　Step 1

　　雙膝跪地、腳尖點(diǎn)地，雙手撐地保持平衡，手掌可平貼于瑜伽墊上，眼睛自然看向前方地面預(yù)備。

　　Step 2

　　右腳往前跨一大步至兩手中央，大腿與地面保持平行，膝蓋盡量不超出腳踝。

　　Step 3

　　慢慢起身將雙手放置于右膝上保持平衡，臀部可稍微下壓，可充分拉開右腿前側(cè)與左腿后側(cè)。

　　Step 4

　　慢慢將上身向后仰，感覺整個(gè)胸口打開，停留至少約5個(gè)呼吸后再換腳重復(fù)步驟1-3。此動(dòng)作可有效拉筋大腿前側(cè)，及放松上半身、肩頸與背部。

　　大腿外側(cè)伸展

　　Step 1

　　平躺于地面，雙手自然擺放于臀部?jī)蓚?cè)，右膝彎曲且腳掌踩地，左腳踝放置于右膝上方。

　　Step 2

　　左手穿過(guò)左大腿內(nèi)側(cè)抱住右膝下方，將右腿往身體胸前的方向輕壓，注意雙肩要保持貼地。