減肥是每個人都在做的一件事情，保持身材是養(yǎng)生保健的重要方式，所以我們要警惕一些減肥的誤區(qū)，生活中減肥的方法有很多，我們應選擇什么樣的方式進行瘦身呢?今天就從如何減肥以及減肥瘦身茶等方面進行詳細的介紹。

　　減肥瘦身是很多女性都在堅持的事，但終的效果都不是很明顯，究竟如何減肥才更加有效，更加健康呢?一起來看看吧。

　　教你夏季減肥的小妙招

　　香蕉減肥

　　早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負擔控制到小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。

　　就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發(fā)揮腸道蠕動能力，改善睡眠質(zhì)量，讓你減肥地改善易胖體質(zhì)。

　　香蕉富含豐富的酵素，也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質(zhì)。

　　學會管理你的時間

　　時間是你一生中寶貴的資產(chǎn)，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康。

　　這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。

　　保鮮膜減肥

　　保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性，然后讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加，身體為了散熱從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，后達到減肥瘦身的效果。

　　但其原理和利尿劑一樣，只是通過減少身體水分，達到減少體重的目的，并沒有減掉脂肪。

　　堅持寫減肥日記

　　堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續(xù)堅持前進的偉大方式，它能幫助你改善減肥計劃和更快地實現(xiàn)減肥目標。

　　當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什么、吃了多少、為什么要吃等等減肥期間的細節(jié)都如實記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦!

　　補充維生素

　　一項研究以96名肥胖女性為對象，分成三組，連續(xù)26天分別供給復合維生素、鈣質(zhì)、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組別。

　　有的人食量大，是為了補充身體的必需營養(yǎng)。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養(yǎng)所對應的飲食攝入量。

　　小盤子進食

　　開展了一項雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發(fā)了17或34盎司的碗，并配給2或3盎司的勺子。結果，獲得較大的碗的人，進食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人，平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。

　　跳繩減肥

　　跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時間內(nèi)減輕體重，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。