3、不喝酒
在日常生活中常見肚子比較大的人，腹部肉多與人日常無節(jié)制的飲用酒有很大的關系。無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的激素恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
4、堅持做仰臥起坐
不同的運動方式其效果也是不同，如果想達到瘦腰的效果，簡單的運動非仰臥起坐莫屬。如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、搖呼啦圈
有些器材的出現是針對身體某個部位的，而呼啦圈就是其中一種。想要快速達到瘦腰的效果，可以搖呼拉圈。搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，假以時日會變成纖腰款款的美人。
6、端正坐姿
每個人由于工作性質的不同，身體肥胖的部位也是不同的，對于長期久坐或者習慣不良坐姿的人群，腰部變胖變粗是在所難免的。所以，這類人群想瘦腰的方法就是挺腰直身端坐。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
結語：肥胖出現的原因主要由于自身不良的生活習慣及不合理的飲食所引起的，所以，想要瘦身好找到根本的原因，尤其是瘦腰。近日比較流行的是“A4腰”，想要擁有這樣的腰，瘦腰是關鍵。但不能跟隨潮流，而使用不健康的減肥方式。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
