能讓我們瘦身減肥的健身運(yùn)動(dòng)有很多，但一些朋友因?yàn)闆]有時(shí)間，堅(jiān)持不住而放棄運(yùn)動(dòng)，讓自己的汗水白流。球類運(yùn)動(dòng)就是一種比較好的選擇，不會(huì)單調(diào)。下面就跟小編一起來了解球類運(yùn)動(dòng)有哪些，及球類運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)吧!

　　4類球類運(yùn)動(dòng)速效燃脂無贅肉

　　一、高爾夫球

　　高爾夫很多人都知道吧!這是一項(xiàng)優(yōu)雅的貴族運(yùn)動(dòng)，隨著我們對(duì)運(yùn)動(dòng)的重視，高爾夫球也逐漸發(fā)展起來，幾乎吸引了所有自認(rèn)為還有點(diǎn)高球魅力的人到球場上瀟灑揮桿?，F(xiàn)在到室外去打球還有點(diǎn)冷，推薦就到半露天的練習(xí)場揮揮桿，找找感覺，或者練習(xí)一下挖起桿的準(zhǔn)確度也是不錯(cuò)的。

　　熱量消耗：在練習(xí)場打球消耗的熱量遠(yuǎn)比在球場上消耗的多，約360卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。

　　運(yùn)動(dòng)效果：賽場上的禮儀暫時(shí)在室內(nèi)用不上，不過揮桿對(duì)于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

　　二、壁球

　　一般在生活中我們并不常見壁球，估計(jì)會(huì)打壁球的人也很少嗎，但是我們?cè)诟蹌±锍３？吹角閭H或朋友會(huì)去打壁球哦!由此你就能知道這真的是一個(gè)很受OL歡迎的運(yùn)動(dòng)。壁球可以兩個(gè)人打，也可以一個(gè)人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒法進(jìn)行。壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似，每個(gè)人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。

　　比賽二人交替擊球，互相為對(duì)方制造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會(huì)打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球，二者的差別在實(shí)踐中就能體會(huì)到了。

　　熱量消耗：600卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面。

　　運(yùn)動(dòng)效果：由于壁球場地小、球速快、球路變化莫測(cè)，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動(dòng)作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對(duì)靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。

　　而且，據(jù)國外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，相同時(shí)間內(nèi)，同等水平選手之間的壁球比賽，其運(yùn)動(dòng)量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍。