二、春節(jié)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥

　　平時(shí)大多人都忙于工作、學(xué)習(xí)，沒(méi)有時(shí)間減肥，而春節(jié)期間時(shí)間充裕，是運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)機(jī)。

　　首先，可以利用外出時(shí)間減肥。如外出就餐，可以提前出門(mén)，采取步行的方式。

　　其次，可以采用有氧運(yùn)動(dòng)減肥，如慢跑、跑步、騎自行車等。有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒體內(nèi)的脂肪，消耗體內(nèi)熱量，避免肥胖的發(fā)生。而有氧運(yùn)動(dòng)要超過(guò)30分鐘，這樣才能起到作用，并且有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束，體內(nèi)脂肪還會(huì)持續(xù)燃燒，這樣減肥效果更好。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高身體基礎(chǔ)代謝，一次運(yùn)動(dòng)可以加速24-48小時(shí)的基礎(chǔ)代謝，從而有利于熱量的燃燒。

　　另外，雖然今年春節(jié)期間已經(jīng)立春，但是天氣還比較寒冷，這也造成了大家不愿意出門(mén)。這時(shí)可從事室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、下蹲、仰臥起坐等等。

　　三、春節(jié)心理減肥方法

　　很多年輕人都感覺(jué)現(xiàn)在年味越來(lái)越淡，在家過(guò)年會(huì)有無(wú)聊感，所以過(guò)年期間越是無(wú)聊越容易嘴巴不停，導(dǎo)致吃得太多，出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

　　春節(jié)期間一定要注意避免不良的情緒和無(wú)聊的心理，可以通過(guò)陪伴老人、朋友，打發(fā)時(shí)間，避免嘴巴不停吃的現(xiàn)象。

　　另外，記住“每逢過(guò)節(jié)胖三斤”這句話，時(shí)時(shí)刻刻將減肥放在第一位，注意轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣就不會(huì)集中在食物上。所以春節(jié)要做好減肥的思想工作。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥已經(jīng)演變?yōu)楝F(xiàn)在的全民話題，每個(gè)人都在想著如何減肥，那么何不利用這個(gè)春節(jié)期間好好瘦身呢?上文我們給大家介紹了春節(jié)減肥期間的食物、飲食方法、運(yùn)動(dòng)等，希望通過(guò)這里的了解，你能在春節(jié)期間注意減肥瘦身。

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