桃子
現(xiàn)在正是桃子的時(shí)令季節(jié)，無(wú)論是黃桃、油桃、水蜜桃的GI值都較低。以水蜜桃為準(zhǔn)，其GI值為28，也是減肥瘦身的大好食材，尤其是用水果減肥的朋友，桃子是不錯(cuò)的選擇。同樣，吃桃也忌貪多，李時(shí)珍曾說(shuō):“生桃多食，令人膨脹及生癰癤，有損無(wú)益?！彼猿蕴也灰素澏啵绕涫怯袃?nèi)火的人，多食易上火。
柚子
柚子也是低GI值水果的代表，其GI值為25，也非常適宜于減肥者食用。此外，柚子還富含多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素含量極為豐富，可有效降低血液中的膽固醇含量。
雪魔芋
在低GI值食物的世界里，永遠(yuǎn)有一個(gè)角色不可缺少，它就是雪魔芋。雪魔芋的GI值只有17，但是魔芋粉卻可以做出很多魔芋制品，如魔芋餅干、魔芋面包、涼拌魔芋等。魔芋制成的美食除了口感獨(dú)特，而且不易致肥，絕對(duì)是吃貨們不可或缺的“減肥良藥”。
土豆粉條
土豆粉條就是我們經(jīng)常吃的土豆粉，土豆粉條的GI值為13.6，也是食物界低GI值食物代表。愛吃土豆粉的朋友都知道土豆粉不易消化，這就是因?yàn)橥炼狗蹢l的GI值較低，所以減肥又愛吃面的朋友，可適當(dāng)?shù)貙⑿←溍鏃l換成土豆粉，可有效地控制熱量的攝入。
豆腐
豆腐熱量低、易飽腹、難消化也是眾所周知的一個(gè)常識(shí)，在眾多食材中，豆腐的GI值也非常的低，只有22，而且豆腐價(jià)格親民，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，烹飪方法多樣，也是減肥的朋友不可多得的好食材。
結(jié)語(yǔ)：減肥有很多方法，節(jié)食、吃減肥藥、運(yùn)動(dòng)、針灸等等，每一項(xiàng)都有著各自的成效，只是有些會(huì)損害健康，如節(jié)食、吃減肥藥;有些難以堅(jiān)持，如運(yùn)動(dòng);有些經(jīng)濟(jì)成本較高，如針灸等。如果在飲食中選擇低GI值食物，減肥便輕松的多，還可有效避免以上幾種問題，所以在平時(shí)的飲食當(dāng)中，大家可有意識(shí)地選擇低GI值的食物，從而更輕松地減肥。
