眾所周知，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。很多人都會(huì)選擇在早上的時(shí)候鍛煉，其中，很大一部分人會(huì)選擇跑步的方式。那么早上跑步好嗎?早上跑步有哪些好處呢?又有哪些注意事項(xiàng)呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
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早上跑步好嗎
早上跑步好不好?近日有微博稱(chēng)一美國(guó)人來(lái)華后，天天晨跑，七年后死于癌癥。消息一出，很多有晨跑習(xí)慣的朋友都好奇，早上跑步到底好不好呢?
早上跑步好不好
正確認(rèn)知
美國(guó)孟菲斯大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)系助理教授李衛(wèi)東博士認(rèn)為：對(duì)于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等，而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。
早上起床后，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)基本上都已經(jīng)唄消耗得七七八八了，這時(shí)血液中的血糖濃度就會(huì)過(guò)低，如果這時(shí)進(jìn)行鍛煉，不但不會(huì)起到減肥的效果，還會(huì)因?yàn)樗值南暮脱堑姆纸獯偈股眢w出現(xiàn)頭暈眼花，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。
錯(cuò)誤認(rèn)知
早上醒來(lái)后，進(jìn)行空腹跑步鍛煉，這是你會(huì)出現(xiàn)阻礙脂肪燃燒的情況出現(xiàn)，因?yàn)樯眢w內(nèi)基本上沒(méi)有什么提供能量的物質(zhì)，除了脂肪，這樣鍛煉起來(lái)脂肪就會(huì)燃燒比較快速，從而達(dá)到減肥的效果。
為什么要吃東西后再鍛煉呢
鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低于身體的正常警戒線(xiàn)，保證身體的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)。另一方面實(shí)則是為了促進(jìn)身體內(nèi)脂肪更好的燃燒，使身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更加正常。一般來(lái)說(shuō)，都是補(bǔ)充一點(diǎn)香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。
