保持收腹?fàn)顟B(tài)

　　時刻收緊你的腹部，對于瘦腰收腹有著非常顯著的功效哦!不過雖然這個小妙招既簡單又有效，但是能夠真正做到始終保持收腹?fàn)顟B(tài)的人卻非常少。事實上，時刻收腹的動作會讓身體加速燃燒腹部的脂肪，消除腰腹部位的贅肉，是瘦腰的佳方式哦!

　　勤做運動

　　很多女孩不愛做運動，因為運動過程很累還會流汗。有時候工作忙碌連休息的時間都沒有，怎么會想要運動?但是不運動對身體造成極大的影響，缺乏運動亮，身體靈活度下降，同時減少了排走毒素的機(jī)會。因此，即使不喜歡運動，也許做做簡單的健康操或有氧運動，都能多少對于燃燒腰部脂肪有些效果。

　　保鮮膜原地踏步

　　雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家不同意，但是也有很多愛美的女孩采用這種方法減肥成功。這個方法還是要看個人的體質(zhì)，如果裹的時間不會太長，那么就不會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。

　　瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部，然后進(jìn)行原地踏步，每天堅持踏步一個小時，晚餐的時候少吃一點，瘦腰不是問題。但需要注意，纏保鮮膜不要超過一個小時。

　　彎腰撿豆子

　　每天吃完午飯后，稍作十幾分鐘休息，起身把200多粒的豆子或是小東西倒在地上，然后彎腰撿豆子，注意在撿東西的時候，只彎腰，別彎腿，而且撿東西的時候要一個一個地?fù)?。撿完一個就站起來把它放到桌上或是容器中，然后再繼續(xù)彎下腰撿，這樣不斷重復(fù)才會有瘦腰效果哦。每天晚餐盡量不要吃太飽，如果不是非常餓，就吃三至五成飽。

　　站立扭腰

　　站立扭腰的方法，一有時間就可以練習(xí)，這個動作和肚皮舞的扭腰動作很像，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時候左右交替扭100下，每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運動瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會更好哦!

　　學(xué)會緩解壓力

　　壓力過大會導(dǎo)致你的腹部膨脹!因為壓力會增加壓力激素，能夠引導(dǎo)脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。另外，壓力過大也是導(dǎo)致暴飲暴食的重要原因呢!而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。

　　按時睡覺不做夜貓子

　　人在睡覺時，身體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。所以為了擁有完美的小蠻腰，日常生活中要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。晚上11點半之前一定要入睡，而且要保證每天睡夠8小時。

　　久坐無益

　　不愛運動不好，一直坐著更是無益。現(xiàn)在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會造成血氣行走不均。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦。