對(duì)于上班族來講令人困擾的地身體部位就是腹部、小肚子與腿部，總是會(huì)堆積贅肉，尤其是到了冬天這種“養(yǎng)胖”的情況會(huì)更加明顯，那我們?cè)谌粘Ｉ钪幸?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/rhsy/' target='_blank'>如何瘦腰呢?瘦腰的快方法都有哪些?現(xiàn)在就與小編一起來看文章吧!

　　瘦腰的快方法

　　久坐是容易形成大肚腩的，如果你想趕走大肚腩，除了改掉那些導(dǎo)致肚腩形成的壞習(xí)慣外，瘦腰收腹必不可少。下面愛美網(wǎng)小編介紹一下瘦腰大法給你，讓你輕松減掉腰腹贅肉。

　　瘦腰伸展運(yùn)動(dòng)

　　毛巾擰緊就會(huì)變細(xì)。人體也有同樣的性質(zhì)。不要一下擰到底，而是分成兩三個(gè)階段，一點(diǎn)一點(diǎn)地刺激腰部往里收。

　　1、坐在地板上，右膝立起，右腳跨到左膝外側(cè)去。

　　2、左臂握拳，如同彎曲。用左肘將右膝向內(nèi)側(cè)推，扭轉(zhuǎn)效果更佳。

　　3、左肘靠著右膝外側(cè)。吸氣，一邊吸氣一邊慢慢地向右扭轉(zhuǎn)上體。

　　4、身體柔軟的人，可以伸直左臂增加腰部扭轉(zhuǎn)。

　　5、身體柔軟的人，在第四步動(dòng)作之后，讓兩手在腰后相握、拉緊。

　　穴位按摩瘦腰法

　　穴位的位置

　　腎俞：在第三腰椎上部，從背部中線向兩側(cè)3CM處。

　　兩手叉腰，兩手向后平移，用大拇指肚按壓穴位。

　　就像要把腰掐細(xì)一樣，從外側(cè)向中心按摩。