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減肥好方法 一天減掉500卡的絕招(3)

  20、更換烹飪油

  用橄欖油或者高湯代替普通油炒菜,每道菜能省下40~120卡的熱量。

  21、咖啡,只喝純的

  一杯加糖加奶的摩卡,熱量大概在600卡左右,如果再點(diǎn)綴上一大朵奶油花或者兩顆棉花糖,那熱量就更高了。離不開咖啡的人,不妨逐步適應(yīng)一下黑咖啡,畢竟它只有30卡左右的熱量。

  22、放棄碳酸飲料吧

  冒泡泡的碳酸飲料是夏天火的冷飲,可是小小的一聽里就含有150~180卡的熱量,這么算下來,如果一天來上兩三罐,就會(huì)多攝入大概540卡左右的熱量!

  23、喝水要無糖

  本來好好的健康綠茶,偏偏會(huì)被甜品店加入果汁和大量的糖分,這樣做出來的水果茶和各種茶飲料,含的熱量也不比可樂和冰激凌少!所以如果嫌茶水的口味太單調(diào),不妨切些新鮮的水果塊放進(jìn)去,馬上就可以少攝入400多卡的熱量。

  24、給雞尾酒“瘦瘦身”

  酒精本身就是熱量超高的飲品,再加上為了迎合女孩子的口味而添加的糖漿、果汁、奶油等配料,雞尾酒現(xiàn)在變得越來越像“盛在酒杯里的甜品”了。這可不是什么好事兒,你不但會(huì)不知不覺地多喝幾杯,還會(huì)多攝入800多卡熱量!下次還是選擇那些混合了檸檬汁、樹莓汁或是直接加入冰塊的飲品吧!

  25、織條圍巾,溫柔“減卡”

  給心愛的他織條圍巾或者一雙手套吧,不但能讓他感受到濃濃的溫柔,你自己也可以在一個(gè)下午的編織時(shí)間里減掉500卡的熱量呢!

  26、做2小時(shí)家務(wù)活

  運(yùn)動(dòng)減肥,2個(gè)小時(shí)的普通家務(wù)活兒就能燒掉你大概510卡的熱量。

  27、樂于助人就有回報(bào)

  幫朋友搬家、重新擺放家具,一個(gè)小時(shí)就能燃燒600卡。

  28、動(dòng)手也動(dòng)腳

  運(yùn)動(dòng)當(dāng)然能燃燒卡路里,可你知道嗎,只是動(dòng)動(dòng)腳趾頭也有同樣的作用呢!如果打電話的時(shí)候能夠四處走動(dòng),工作的時(shí)候腳趾頭能夠無意識(shí)地輕拍地面,那么你每天至少可以減少350卡呢!

  29、開個(gè)“燃卡”轟趴

  邀請(qǐng)三五好友來家里坐坐吧,用一個(gè)小時(shí)購(gòu)物,再用一個(gè)小時(shí)做飯,一邊和朋友聊著天,一邊就能減少640卡熱量!

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