現(xiàn)在由于我們的生活節(jié)奏變快，人們在忙于工作的同時，會吸收更多的熱量，這樣也就造成了很多人因為因為狂吃不運(yùn)動而導(dǎo)致身材肥胖，那么在我們的生活中減肥好方法都有哪些呢?怎樣在居家玩樂中也能夠進(jìn)行很好的減肥呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解觀與懶人瘦身的好方法以及通過運(yùn)動減肥，下面我們就一起去看一下吧。

　　在平時的生活中動動腳趾就能夠減肥瘦身?換套餐具也能夠進(jìn)行瘦身?開個“轟趴”(home party)也能夠幫助我們消滅脂肪?用兩團(tuán)毛線也能夠讓自己減掉贅肉?真是真的嗎?千萬不要小看這些不起眼的小細(xì)節(jié)，其實只要在平時的生活中稍作努力和改變就可以幫助我們?nèi)紵m量的卡路里的。

　　想瘦身?立竿見影的方法當(dāng)然就是充分燃燒卡路里嘍!不過，到底要“燒”到什么程度才能在鏡子里看到明顯的效果呢?告訴你吧，每天只要消耗500卡多余的熱量，一周就能減掉1斤的體重!那，是不是要揮別各種好吃的，還要配合在健身房里揮汗如雨才能實現(xiàn)這個“美夢”?不用!只要把日常的生活習(xí)慣做一些小小的改變，贅肉消失、體重下降、身材纖瘦馬上都會“美夢成真”!

　　1、身體，搖擺起來

　　每天跳上一個小時的舞就能輕松甩掉1000卡，而且不用真地去踩舞步，泡舞池，只要跟著音樂擺動身體，就算是在做飯時也能瘦身哦!

　　2、睡得飽飽的

　　經(jīng)過芝加哥大學(xué)的一項研究表明，嚴(yán)重缺少睡眠質(zhì)量的人不但更加的喜歡吃零食而且在正餐的食量也會隨之增加，尤其是在夜里睡眠的時間小于5.5小時的人，會更加的明顯，晚上睡覺達(dá)到7個小時的或者是在中午的時候進(jìn)行無覺補(bǔ)充的話，那么每天就會少攝取2154卡呢!

　　3、邊看電視邊吃飯?絕不

　　在電視前進(jìn)餐的話，會多攝入288卡左右的熱量，如果有兩餐都在電視或者電腦前度過的話，那就又是500卡被吞進(jìn)肚子里去啦!

　　4、聽從腸胃的感覺

　　放慢進(jìn)餐速度，用腸胃的感覺來判斷是不是已經(jīng)吃飽，而不是以“盤子空了沒有”作為吃飽的標(biāo)準(zhǔn)，這樣每天能少攝入600卡左右的熱量。

　　5、吃晚餐 寂寞”一點更好

　　如果和你共進(jìn)晚餐的人數(shù)超過了4個，你會多攝入32%的熱量，而如果人數(shù)超過了7個，你更是能吃下平時飯量的兩倍!

　　6、小心“沙拉陷阱”

　　一大碗蔬菜沙拉當(dāng)然是低熱量的健康食品，但上面灑的堅果、奶酪、面包粒、培根……哪個說起來都是熱量超高的“瘦身克星”!一定要小心這些隱藏在沙拉里的熱量陷阱，要么每次只選用一種，要么就挑選一些更低熱量的配料，比如烤過的洋蔥片或者蘑菇等，熱量至少可以減少500卡。

　　7、為三餐做加法

　　在早餐的時候吃一個水煮蛋，晚餐以及午餐時候吃飯之前先喝一份低卡路里的蔬菜湯或者是在吃飯的時候做一個小小的變化，就能夠讓你減少1368卡。