女性減肥似乎是一件見怪不怪的事情，但是現(xiàn)在很多的男性也在尋找各種減肥的辦法，說明男士們開始注重自己的身材!在這個(gè)看臉看身材的社會(huì)，誰還好意思有啤酒肚呢?你們知道男士減肥方法有哪些嗎，男性朋友們?nèi)菀锥逊e脂肪的就是腹部了，腹部減肥又有什么不同呢，一起和小編來看看男性減肥小妙招吧!

　　哪些食物有利于男士減肥

　　男性們常常忙于自己的工作和生活，沒有太多的時(shí)間對飲食有合理的安排，這是引起男性肥胖的主要原因!很多的男性都想要減肥，但是怎樣才能快速有效的減肥呢?很多的男性都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦身的效果，其實(shí)生活中有很多的甩脂食物哦!

　　男士減肥食譜1. 蘋果餐

　　只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

　　男士減肥食譜2. 菠蘿

　　堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。

　　男士減肥食譜3. 煮雞蛋

　　一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　男士減肥食譜4. 小豆

　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。

　　男士減肥食譜5. 酸奶

　　一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

　　男士減肥食譜6. 黃豆粉可可

　　黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

　　男士減肥食譜7. 粉狀牛奶

　　一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。

　　男士減肥食譜8. 礦泉水

　　飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

　　男士減肥食譜9. 紅葡萄酒

　　晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。

　　男士減肥食譜10.黑米

　　主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。