現(xiàn)在減肥瘦身已經(jīng)不是女性的專屬了，很多的男性朋友們也開始關(guān)注自己的身材。其實減肥瘦身不是只有運動鍛煉才能夠達到效果，生活中許多的額健康減肥食譜也是非常有效的哦!那么冬季減肥食譜有哪些是比較適合男性的呢，一起和小編來看看男士們的快速減肥食譜吧!

　　9款冬季減肥食譜 低卡高纖吃出好身材

　　進入冬季之后，很多人的食欲都會增加，許多的女性都會選擇在冬季減肥瘦身!節(jié)食是大部分女性選擇的瘦身方法，但其實是不健康的，男性們想要瘦身的話可以從日常的飲食入手，你們知道有哪些適合男性朋友們的減肥食譜嗎，一起來看看吧!

　　1. 主食

　　(1)鮭魚茶泡飯：熱量約330大卡

　　材料：白飯150克、鮭魚50克、少許鹽、黑胡椒及米酒、玄米茶包1包

　　做法

　　(a)把鮭魚洗凈后灑上少許米酒、鹽及黑胡椒，放至烤箱烤熟后取出鮭魚并用叉子將魚肉攪松散。

　　(b)將熱開水300c.c.沖泡玄米茶包約2分鐘后，取出茶包。

　　(c)盛裝150克的白飯至碗中，在白飯上面灑入烤好的松散鮭魚肉，后將玄米茶淋入碗中即完成。

　　(2)豆?jié){雞肉火鍋：熱量約485大卡

　　材料：無糖豆?jié){240c.c.、水240c.c.、薄片雞里肌肉90克、蟹味棒2個、魚板2片、冬粉20克、玉米110克、金針菇50克、鴻喜菇50克、青江菜75克、高麗菜75克、筊白筍50克、鹽適量

　　做法

　　(a)把玉米、金針菇、鴻喜菇、青江菜、高麗菜、筊白筍、蟹味棒、魚板、薄片雞里肌肉分別清洗干凈，并將食材做適當?shù)那懈詈鬁蕚洹?/p>

　　b)將水煮開后倒入無糖豆?jié){加熱并以適量鹽調(diào)味，此即為湯底。

　　(c)再將配料以涮煮的方式放入火鍋中至熟食用。

　　2. 主菜

　　(1)蒸蛋：熱量約80大卡

　　材料：雞蛋1顆、水120c.c.、鹽少許