兩式理療瑜伽動(dòng)作

　　T式瑜伽

　　step1

　　武士式站姿開始，雙手放在臀部上，左腿向后抬平，右腿垂直與地面站好，上身向下壓，使腰背與左腿呈一條直線。

　　step2

　　保持身體平衡，充分伸展左腿，臀部擺下，面朝地板。

　　step3

　　手臂在身體兩側(cè)抬平伸直，手心向內(nèi)，保持片刻，做5個(gè)均勻呼吸(初學(xué)者如無(wú)法完成抬腿動(dòng)作，可將腿架在椅背上)。

　　半月式

　　step1

　　T式姿勢(shì)開始，右手手指碰地(如碰不到地面可在地面墊上書本等物品)，將身體中心轉(zhuǎn)移到右腿和右手臂。

　　step2

　　上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左腿抬平，使臀部與左腿在一條直線上。抬頭目光向上看，可幫助保持平衡，做5個(gè)均勻呼吸。

　　三角式

　　step1

　　山式姿勢(shì)開始，左腳向身后邁一大步，腳部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，左腳向前，使左腳與右腳在一條直線上。

　　step2

　　向前彎腰，使背部與地面平行。左手臂向上伸直，指尖朝向天花板，右手臂向下垂直，手握腳踝，雙手臂在一條直線上。

　　step3

　　頭部抬起，目光向上看可保持身體平衡，做5次均勻呼吸。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了上文，相信大家對(duì)于練習(xí)瑜伽的好處應(yīng)該都有了一定的了解。其實(shí)練習(xí)理療瑜伽的好處還有很多，不僅可以幫助我們活血化瘀，對(duì)滋養(yǎng)我們的身體器官也有很好的效果。所以，大家一定要堅(jiān)持理療瑜伽的練習(xí)。當(dāng)然，練習(xí)的時(shí)候還有注意安全哦!