護(hù)發(fā)瑜伽動(dòng)作

　　瑜伽倒立式——頭倒立的動(dòng)作分解

　　step1

　　雙手十指相扣，將前臂置于身體前方，手肘打開與肩寬，鎖扣的雙手作為頂點(diǎn)。

　　step2

　　我們?cè)诰毩?xí)做完上面的動(dòng)作的時(shí)候要感受一下自己的身體變化，要注意調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏。

　　相信通過這一姿勢(shì)的學(xué)習(xí)，你的頭皮會(huì)得到很好的滋養(yǎng)，這樣對(duì)緩解頭發(fā)干枯毛躁有著非常大的幫助。

　　頭頂置于靠近手的頂點(diǎn)處。冰龍頂較靠后的位置接觸地面，而不是靠近前額的部分，保持脊柱的伸直，輕松承受整個(gè)身體的重要。如果頭頂位置靠前，會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度加深而導(dǎo)致額外緊張。

　　注意點(diǎn)

　　練習(xí)者保持雙腿跪地，然后撐起身體，嘗試使軀干垂直于地面。使身體重量增遠(yuǎn)行分配在雙肘和相扣的雙手上。

　　step3

　　雙腳慢慢邁向臉的方向感覺身體似乎馬上就要向后倒的程度時(shí)，腳趾可以輕松的抬離地面，但沒有倒塌的危險(xiǎn)。

　　練習(xí)完了上面的三個(gè)動(dòng)作，我們的頭部血液循環(huán)得到了很好的改善，堅(jiān)持練習(xí)下面的動(dòng)作會(huì)使我們的頭發(fā)得到更加深層的滋補(bǔ)。

　　整個(gè)過程要緩和，平穩(wěn)，不要生拉猛拽。然后將雙膝靠向胸部，折疊雙腿，并且伸直背部試著讓這個(gè)平穩(wěn)姿勢(shì)變得堅(jiān)固。

　　這就完成了頭倒的第一階段，這樣的練習(xí)要持續(xù)一段時(shí)間，肌肉將會(huì)逐漸的適應(yīng)顛倒的狀態(tài)。

　　step4

　　能夠輕松，優(yōu)雅的進(jìn)行第一階段的練習(xí)，接下來就更簡(jiǎn)單了。

　　第二階段的練習(xí)，只需要伸直大腿向上，讓大腿與軀干垂直，在此保持平穩(wěn)。

　　注意點(diǎn)

　　身體不要后傾收緊背部和臀部肌肉平穩(wěn)完成整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程。

　　step5

　　接下來，雙小腿打開伸展向上，整個(gè)身體如站立般垂直于地面，這就是第三階段，也就是后一個(gè)階段。

　　保持適當(dāng)時(shí)間，然后按照反步驟返回到初始位置。

　　禁忌

　　但這種方面不適合有心腦血管的人做。

　　結(jié)語：想要擁有烏黑亮麗的秀發(fā)，練習(xí)上述的瑜伽動(dòng)作是一個(gè)非常明智的選擇，當(dāng)然，搭配瑜伽飲食的話就會(huì)讓我們的秀發(fā)會(huì)更加美麗了。沒有練習(xí)過瑜伽的朋友，在進(jìn)行上述瑜伽練習(xí)的時(shí)候要注意安全，好是在朋友或者教練的陪同下練習(xí)。