近日，環(huán)境污染越來越大，空氣質(zhì)量越來越差。這對我們的肺部健康簡直是一種挑戰(zhàn)，如何潤肺養(yǎng)肺呢?今天小編就和大家一起來學習幾組理療瑜伽動作，練習理療瑜伽讓我們的肺部更加干凈。沒有學過瑜伽的朋友不妨從開始練瑜伽哦!

　　下面，我們就來開始今天的瑜伽練習吧!下面的潤肺瑜伽練習，主要是配合我們的瑜伽呼吸進行，大家在練習的時候要留意自己的呼吸哦。

　　動作一

　　呈站姿。雙手盡量往上伸。將我們的手指尖端往上指，帶動手掌向后。

　　讓身體慢慢下腰，回到預備動作。將雙手往右擺，右手與地面平行。

　　上述動作練習完之后，放松我們的身體，交換手臂進行第二次練習。

　　動作效果

　　助你氣血順暢，增強心肺功能。

　　動作二

　　雙手合實于胸前。保持小臂與地面平行，腰背直立。身體向前向下。

　　用我們的雙手貼住腳兩側的地面。用額頭去觸碰我們的小腿脛骨或者做到自己的極限。

　　緩緩地低下我們的頭部，然后放松身體，瑜伽呼吸三到五次即可。

　　動作效果

　　讓新鮮地血液去滋養(yǎng)我們的面部和頭頂，快速及均勻地鍛煉到我們身體的每一個肌肉群，還可以起到潤肺的效果。

　　動作三

　　雙手高舉過頭頂扶著墻。左腿腿保持挺直的姿勢，右腿向后盡量地高高抬起。

　　但右腿也同樣要保持著伸直的姿勢，將右腳放下，換左腳重復抬起的動作。

　　動作效果

　　清肺止咳，有很好的潤肺功效。

　　動作四

　　躺在地板上。雙臂垂直上舉指向天花板，慢慢把自己抬起來。

　　這樣你的手就越來越靠近腳趾，然后恢復到開始的姿勢，但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。

　　動作效果

　　減背上的贅肉，瘦腰又美背，長期堅持可練出纖腰美背。

　　瑜伽飲食——吃什么潤肺

　　1、黑木耳

　　黑木耳是我們大家都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃黑木耳對我們的身體健康非常有利，能夠幫助我們的肺臟排毒。

　　黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強的吸附力，可以潤肺、清潔血液，如果經(jīng)常食用，還可有效的清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　2、豬血

　　豬血能較好地清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害。

　　豬血經(jīng)過我們的胃酸消化分解，能夠產(chǎn)生一種消毒潤腸的物質(zhì)，進入我們?nèi)梭w之后會和粉塵和有害金屬微粒起生化反應，并將其排除體外。

　　3、半邊蓮

　　半邊蓮也稱祛痰菜，自古以來就被用來維護人類呼吸系統(tǒng)的健康。半邊蓮含有一種生物堿(山梗菜堿)，不僅能夠清潔粘液阻塞，祛痰及清潔肺部，還有擴展支氣管的作用，讓呼吸變得更順暢。