豐胸瑜伽動作

　　站士第二式

　　做法

　　1、站姿。兩腳微微分開。

　　2、吸氣，兩手保持水平，身體以腰部為支點(diǎn)，轉(zhuǎn)向右側(cè)，頭朝右，眼看右前方，意相看著心靈的遠(yuǎn)處。

　　3、呼氣，屈右膝，做成右弓步。自然呼吸30~60秒。

　　4、吸氣，右膝蓋伸直，讓我們的上身還有頭部，頸部都轉(zhuǎn)向中間。

　　5、呼氣，屈左膝，做成左弓步，自然呼吸30~60秒。

　　6、吸氣，伸直左膝蓋，上身軀干轉(zhuǎn)向中間，同時頭、頸轉(zhuǎn)回中間。

　　7、呼氣，兩手臂放下，兩腿并攏，放松全身。

　　輔助效果

　　這個動作能夠拉伸我們腿部和臂部的肌肉，增加平衡感，讓我們的腰部更加的靈活。

　　坐角式變形

　　做法

　　1、端坐，兩腿向前伸直;腰背挺直，雙手自然放在腿上。

　　2、吸氣，在不感到過于用力的情況下，盡量寬闊的張開兩腿。

　　3、呼氣，上身向前屈;雙臂盡量向前伸，下額放在地板上。

　　4、兩臂外擴(kuò)，肩及大臂貼于地面，兩手大拇指、食指、中指勾住兩個大腳趾。

　　5、雙臂上舉，十指在背部上方交叉相握;正常而有規(guī)律的呼吸，保持該動作數(shù)秒;慢慢回復(fù)到起始動作，休息。

　　輔助功效

　　雙臂向后伸展過程中，胸大肌能得到充分舒展，經(jīng)常練習(xí)可強(qiáng)健胸肌，增加胸大肌的彈性，有效改善乳房下垂。

　　雙臂向后伸展的同時，手臂肌肉也會受到一定程度的牽拉，對美化手臂曲線有一定的幫助。

　　練習(xí)該體位有助于改善月經(jīng)不調(diào)，使之規(guī)律化，月經(jīng)不調(diào)者可經(jīng)常練習(xí)。

　　注意事項(xiàng)

　　練習(xí)過程中，兩腿要伸直，大腿和小腿外側(cè)平貼在地面上。肘關(guān)節(jié)不能彎曲，盡量與地面保持垂直。

　　結(jié)語：每一個女性朋友都想擁有堅挺的胸部，如何才能夠擁有堅挺的胸部呢?練習(xí)上面的瑜伽動作就可以!如果你想擁有一個更加豐滿的胸部，那么，不妨加入到我們的豐胸瑜伽練習(xí)中來吧!練習(xí)豐胸瑜伽讓你更加自信，更加迷人。