海參

　　海參可補(bǔ)腎益精、而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。

　　含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。

　　芡實(shí)

　　芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食，對(duì)女性補(bǔ)腎更佳。

　　瑜伽幫助女人滋養(yǎng)腎臟，延緩衰老

　　眼鏡蛇式

　　在做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，你好是從嬰兒式的位置開始。嬰兒式是一個(gè)很好的鏈接眼鏡蛇式、下犬式、以及平板式的一個(gè)很好的平臺(tái)。

　　Step1

　　回到嬰兒式的狀態(tài)，雙臂盡可能伸到前方。并要與肩同寬，但要自然放松。

　　Step2

　　吸氣的時(shí)候請(qǐng)保持我們的兩只手不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)我們的身軀，向前，使我們的下巴靠在手掌間的地面上。保持兩個(gè)瑜伽呼吸，要平緩的呼吸。

　　注意

　　雙側(cè)前臂要貼靠地板，并夾住身體。

　　Step3

　　吸氣將身體再次向前移動(dòng)，直到你的身體用手臂撐起。注意，這里好不要聳起肩部，要使肩部放松，是雙肩盡可能向后展開。

　　Step4

　　吐氣，你可將頭部向后仰動(dòng)。使身體前側(cè)得到大程度的抻拉。因?yàn)檫@樣可以大程度的刺激任脈。

　　注意

　　對(duì)我們剛開始練習(xí)這一姿勢(shì)的時(shí)候，不要讓我們的頭部向后仰，可以選擇平視。

　　因?yàn)閯傞_始可能會(huì)由于你的呼吸不好造成惡心，或者頭暈。這里你可保持1分鐘左右的時(shí)間，也可以按照你自己的保持程度來(lái)定。好不要超過(guò)一分鐘。

　　Step5

　　吸氣將身體還原到嬰兒式放松。

　　眼鏡蛇式的功效

　　1.燃燒腰腹部脂肪。

　　2.減少對(duì)肺部的壓力，增強(qiáng)心肺功能。

　　3.幫助肺細(xì)胞充滿新鮮空氣。

　　4.鍛煉脊柱和臀部，同時(shí)抗衰老。

　　5.增強(qiáng)甲狀腺功能，改善消化。

　　6.對(duì)女性的腎臟、肺部、膀胱有好處，加強(qiáng)臀部和大腿肌肉。