練習(xí)減肥瑜伽塑造好身材

　　減肥瑜伽動(dòng)作一

　　step1

　　雙腿的大拇指并攏站立，雙手垂于身側(cè)?？s緊肚臍，肛門?？s緊肚臍，肛門

　　step2

　　一邊吸氣，一邊將雙手舉起，垂直于天花板，指尖并攏，繃緊肚臍眼看天花板。

　　step3

　　吐氣的同時(shí)將我們的上半身彎曲，將我們的雙手置于體側(cè)。如果做這一動(dòng)作感到吃力的話就微微的彎曲一下我們的膝蓋即可。

　　減肥瑜伽動(dòng)作二

　　step1

　　雙手及地。一邊吸氣，一邊將右腳置于雙手間，左腳伸直，置于身體后方，腳尖用力。

　　step2

　　縮起肚臍，一邊呼氣，一邊將臉部抬起，臀部下壓，深呼吸5次。

　　減肥瑜伽動(dòng)作三

　　step1

　　左膝著地，一邊吸氣一邊將身體直起。頭部朝上，雙手舉起，垂直于天花板。

　　step2

　　吐氣的同時(shí)將收縮我們的肚臍，將我們的腳跟落在臀部。保持深呼吸三到五次即可。呼氣的同時(shí)將我們的雙手支撐與地面，慢慢地后腿使雙腳并攏即可。

　　step3

　　一邊呼氣一邊將臀部拱起，縮起肚臍，成小山型，深呼吸5次。注意腳后跟需緊貼地面。

　　減肥瑜伽動(dòng)作四

　　step1

　　雙膝跪在地板上。身體后仰，雙手平行與腳心相對(duì)。一邊吸氣，一邊將臀部收緊，胸朝天花板。

　　step2

　　頭部緩緩垂下深呼吸5次。

　　結(jié)語：如果你想擁有前凸后翹的好身材，一方面應(yīng)加強(qiáng)瑜伽練習(xí)，另一方面需要注意自己的飲食。相信只要把握這兩個(gè)方面，你就可以擁有非常標(biāo)志的好身材。當(dāng)然，小編這里提醒大家，減肥瑜伽也是要根據(jù)我們每個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行練習(xí)的哦!