瑜伽的好處有好多，其中受大家歡迎的就是瘦身減肥了。今天小編和大家分享一下可以幫助我們塑造精致小臉的瑜伽動作。大家不妨跟著以下瑜伽動作來練習(xí)一下。小編希望大家通過瑜伽練習(xí)都可以達成瘦臉的目標(biāo)。

　　當(dāng)然，在每一次的瑜伽練習(xí)之前我們都會和大家先進行簡單的瑜伽熱身訓(xùn)練，這次也不例外哦。

　　面部動作

　　鼓兩頰——改善面部松弛

　　首先介紹一個鼓兩頰的動作。先閉口，將兩頰大限度鼓起，保持數(shù)秒，然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊，做親吻狀，動作保持數(shù)秒。

　　這其實是個面部肌肉彈性的練習(xí)。經(jīng)常做這個練習(xí)，能起到改善皮膚松弛的作用。

　　這一動作的大好處就在于可以隨時隨地的進行練習(xí)，想要快速實現(xiàn)瘦臉的女性朋友快來嘗試一下吧!

　　獅子式——緩解面部緊張

　　平日里，我們一緊張就會不自覺的奏起眉頭，咬緊牙關(guān)。

　　經(jīng)常緊咬牙關(guān)會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。

　　對于去眉間紋，現(xiàn)在可以采用注射去皺的方式進行改善，其實你也可以練習(xí)一些簡單的面部瑜伽動作，以舒展緊鎖的眉頭。

　　我們這個瑜伽姿勢是以面部的動作為主，通過不斷的活動臉部重要肌肉從而實現(xiàn)瘦臉的目的。

　　然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復(fù)該動作。

　　此動作，幫助我們拉伸肌肉，讓我們的肺部不好的氣體都排出來。

　　當(dāng)各個臟器供氧充分時，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會顯得更有光澤。這個動作由于比較夸張，建議獨處時練習(xí)。

　　全身動作

　　三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

　　下犬式——膚色紅潤、緊致通透

　　魚式——改善頸紋、面部細紋

　　想美容養(yǎng)顏不要只拘泥于以上面部瑜伽動作，其他全身動作。

　　比如倒置類、側(cè)彎類都有利頭面部血液循環(huán)的改善和加速毒素的排出，有助改善皮膚長斑、長痘、晦暗的問題，令皮膚更加紅潤而有光澤。

　　三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

　　三角伸展式屬于側(cè)彎類動作。

　　具體練法

　　直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側(cè)平舉，將右腳尖向右轉(zhuǎn)90度;呼氣。

　　保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側(cè)彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。

　　盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。

　　直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。保持這個姿勢五到十個呼吸。

　　吸氣，恢復(fù)站立姿勢。呼氣，放松三到五呼吸。換另一側(cè)重復(fù)。

　　由于膽經(jīng)就在身體的外側(cè)，經(jīng)常練習(xí)三角伸展式可以起到調(diào)理膽經(jīng)的作用，加速體內(nèi)毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現(xiàn)。

　　下犬式——膚色紅潤、緊致通透

　　動作要領(lǐng)是

　　跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。

　　吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個呼吸。呼氣，還原成坐勢。

　　做這個動作時，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環(huán)，讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。

　　溫馨提示

　　當(dāng)我們心理這些瑜伽姿勢的同時千萬不要忘記以下注意事項哦!