身輕如燕是對(duì)女子身形體態(tài)的一種美贊，每一個(gè)女性朋友都會(huì)想擁有輕盈的體態(tài)和曼妙的身姿。今天小編就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組瑜伽動(dòng)作，通過(guò)簡(jiǎn)單的減肥瑜伽練習(xí)，來(lái)幫助我們完成減肥瘦身的目的。想要快速減肥的朋友就快和我們一起練習(xí)一下減肥瑜伽吧!

　　很多的朋友都會(huì)練習(xí)減肥瑜伽，但是并不是每一個(gè)人都懂得如何練習(xí)減肥瑜伽。下面小編就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下我們減肥瑜伽的正確練習(xí)方法吧!

　　早晨怎么做減肥瑜伽

　　姿勢(shì)一

　　step1

　　雙腿的大拇指并攏站立，雙手垂于身側(cè)?？s緊肚臍，肛門(mén)。

　　step2

　　一邊吸氣，一邊將雙手舉起，垂直于天花板，指尖并攏，繃緊肚臍眼看天花板。

　　step3

　　吐氣的同時(shí)將我們的上半身彎曲，將我們的雙手置于體側(cè)。如果做這一動(dòng)作感到吃力的話就微微的彎曲一下我們的膝蓋即可。

　　姿勢(shì)二

　　step1

　　雙手及地。一邊吸氣，一邊將右腳置于雙手間，左腳伸直，置于身體后方，腳尖用力。

　　step2

　　縮起肚臍，一邊呼氣，一邊將臉部抬起，臀部下壓，深呼吸5次。

　　姿勢(shì)三

　　step1

　　左膝著地，一邊吸氣一邊將身體直起。頭部朝上，雙手舉起，垂直于天花板。

　　step2

　　吐氣的同時(shí)將收縮我們的肚臍，將我們的腳跟落在臀部。保持深呼吸三到五次即可。呼氣的同時(shí)將我們的雙手支撐與地面，慢慢地后腿使雙腳并攏即可。

　　step3

　　一邊呼氣一邊將臀部拱起，縮起肚臍，成小山型，深呼吸5次。注意腳后跟需緊貼地面。

　　姿勢(shì)四

　　step1

　　雙膝跪在地板上。身體后仰，雙手平行與腳心相對(duì)。一邊吸氣，一邊將臀部收緊，胸朝天花板。

　　step2

　　頭部緩緩垂下深呼吸5次。

　　姿勢(shì)五

　　step1

　　以山式為基礎(chǔ)站姿，雙腳相距3-4步，前腳屈膝，移動(dòng)你的后腳，使后腿伸直。

　　step2

　　你的頭、肩膀、臀部和膝蓋都朝向前方。

　　step3

　　吸氣，雙手舉起高于頭部，雙手合十，指尖指向天空。放松你的肩膀。

　　step4

　　眼睛朝前看。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒-1分鐘?；謴?fù)。